夏天到了，孩子们的冷饮渴望总是让人头疼。一天到晚听到他们说“妈妈，我要喝饮料”，真是让人难受。超市里五颜六色的饮料摆满货架，地铁和公交站牌也被各种饮料广告占据，简直无处可逃。没办法，家长们只好常挂在嘴边的一句就是“垃圾食品”，但孩子一句“大家都喝”，所有规定就都被打破了。 到底夏天能不能给孩子喝冷饮呢？先把答案告诉大家：给孩子喝温水最好！很多家长总担心水果寒凉会让孩子拉肚子，成了天气预报员似的忙着操心。其实啊，“适量”才是关键，冷饮没那么可怕，关键看喝多少和喝什么。接下来给大家准备了个可喝名单，直接抄作业就行。 首推酸梅汤。某底捞把酸梅汤推成了大家都喜欢的饮品。其实自己在家熬一锅，成本也就5块钱左右。准备乌梅、山楂、甘草、陈皮和冰糖这些材料就行了，小火慢煮30分钟，酸甜可口，暑气一下就没有了。医生说酸梅汤的安全剂量是熬一锅酸梅汤给孩子喝15-18斤水，平时慢慢喝。注意别泡太久了，避免乌梅色素超标。 还有西瓜汁。西瓜来自非洲两千年前才传到中原地区。徐光启在《农政全书》里说西瓜是西域传来的，所以大家才叫它“夏令果”。西瓜汁清热解暑、生津除烦、利尿降火是夏天最好的饮料。不过西瓜本身偏凉体质虚弱容易腹泻的孩子要限量喝。选自然成熟的西瓜挖瓤榨汁后立刻冷藏，喝之前先尝尝舌尖发麻就别喝了。朱丹溪说过西瓜浆水要徐徐饮之才行。 自制奶油雪糕也不错外面卖的奶油雪糕不仅热量高还全是糖自己动手做三步搞定： 食材：大白兔奶糖12颗、牛奶130克、玉米淀粉5克、淡奶油150克 步骤：奶糖加牛奶加淀粉小火熬到粘稠过筛放凉；淡奶油打发至出现纹路；两者混合倒入冰棒模具震出气泡冷冻4小时以上脱模 自己做的奶油雪糕没有香精防腐剂甚至没有色素也没有什么“罪恶感”，孩子们可以放心吃。 给大家整理一份清单直接告诉你们哪些能喝哪些不能喝吧： 可喝：自制酸梅汤、自制西瓜汁、椰子水、自制奶油雪糕 慎喝：路边摊位上的果汁、保质期9个月的果汁还有来路不明的袋装凉茶 零机会：含咖啡因饮料、含酒精饮料和高糖碳酸饮料 这个夏天很长饮料也很多但是孩子的肠胃娇嫩家长的耐心也是有限的，与其纠结能不能给孩子喝不如把注意力放在怎么喝得更好上吧让清凉成了亲子时光的背景音乐而不是肠胃抗议的高音喇叭。