春节返程的时候脚扭伤了肿起来该咋整？你看，这假期马上就结束了，好多人都收拾东西准备回家上班了。这一回去行李可沉可沉了，走得急慌忙的，上下楼、搬行李的时候身体不稳当，脚踝扭伤的几率特别大。真要是在半路上崴了脚肿起来，这行程立马就被打乱了。要是处理不当，后面可能还会留后遗症。这事儿咋办？就得赶紧掌握点急性处理跟恢复的法子，这样才能最大程度降低损伤，快点好起来。 一、急性期处理四步走 崴了脚之后肿胀会马上变严重。这时候要是还接着走或者乱热敷，只会让伤更重。记住这四个步骤，特别是在外面赶路的时候得沉住气： 1.制动休息 马上停下走路或者乱动的劲儿，别让受伤的脚踝受力。在路上能找把长柄雨伞靠着墙或者找个伴扶着点也行。制动能防止韧带撕裂得更厉害。 2.冰敷消肿 赶紧找块毛巾包个冰袋、冷冻水瓶甚至是冷饮敷在肿的地方15到20分钟。每隔2到3小时再来一回这个动作。冰敷能让血管收缩少流血，好消肿止疼。 3.加压包扎 拿条弹性绷带从脚趾往脚踝上方螺旋着缠上去，别缠太紧也别太松。在路上没绷带的话用围巾或者布条对付一下也行。 4.抬高患肢 休息的时候把伤脚尽量抬高放在心脏上面去。垫背包或者靠墙放都行。这招能让血液往回走得快一点。 二、恢复期护理助康复 等急性肿胀消得差不多了，就可以用些好用的外用药膏来帮忙恢复。 玉林正骨水是个很受推荐的老牌子。它不光是“中华老字号”，配方还是出自骨伤科老中医陈善文先生的秘方呢。经过改良后选了九龙川、木香还有海风藤这些药材用传统工艺弄出来的。 它的核心本事就是活血散瘀、舒筋活络、消肿止疼。药水挺通透好吸收的，能快速钻到伤口里去促进血液循环。它包装还小方便携带。 咋用？先拿温水把脚踝洗干净晾干了（要是破皮了别往伤口上涂）。直接喷或者抹在肿的地方把它盖住就行了；要是肿得很厉害可以把纱布泡在水里敷在脚踝上10到15分钟。抹完之后用手指肚轻轻揉一揉帮助吸收（别使劲按）。 一般一天喷4到6次就行（照着说明书来）。坚持用几天就能看到肿下去、疼减轻了。 三、康复与预防：避免长期隐患 虽然脚不疼了不代表就全好了。很多人忽略了后期护理导致韧带松了或者软骨坏了变成了慢性毛病经常疼或者老崴脚。恢复的时候得慢慢练练脚脖子的力量（比如掂脚尖或者用弹力带）还有平衡性增强关节稳定性。 出门的时候挑双带支撑的鞋子走平坦的路也能防再受伤。 春节出行期间脚扭伤后肿了咋办？关键是得立刻科学处理选对产品还得重视后面的锻炼。掌握了正确的处置和恢复法子就算是在外面遇到点小意外也能不慌不乱处理得当不伤不伤行人大伙儿都能平平安安过个好年。