就在大家放假出去玩、放松心情的时候，有些朋友却因为运动出了状况。尤其是跑步，看似轻松，但真的可能让人突然倒下、失去意识。这事儿可真得小心。 5月2日早上7点47分，湖北江陵的长江半程马拉松赛场上出了状况。一名30多岁的男子在7公里补给站附近突然晕倒了。幸运的是，有位叫易卓的医疗急救跑者正好在200米外，他只用了30秒就冲到了现场。赶紧给他做了CPR（心肺复苏），又用了AED设备除颤。7点55分救护车来了，医生说他们的处理太及时了，救回了一条命。 同样是在“五一”假期，5月1日这天，深圳洪湖公园西门也有个中年男子跑步时胸痛、呼吸困难，最后倒地失去意识。好在周围的市民和公园工作人员在120的指导下一起帮忙抢救。 北京医院的贾娜医生解释说，心脏在休息时每分钟泵5升血，一跑步心率就会变快，泵血量能达到50升左右。要是本身心脏功能不好，再剧烈运动，心脏根本受不了这么大的负荷，很容易“累崩”。高温、低温这些环境因素也很危险。 心脏骤停一旦发生，最好能抓住那“黄金4分钟”。易卓和深圳那位大哥就是因为有好心人及时做了心肺复苏才活下来的。AED这个仪器也是个好帮手。它的操作很简单：先把电源打开，把两个电极片贴在胸口（一个放右上胸壁，一个放左乳头外侧），接着插入主机分析心律大概5到15秒。 如果机器提示要除颤，就赶紧按下按钮放电一次。接着再继续做心肺复苏，直到救护车来为止。如果不用除颤，那就一直按着做胸外按压。 其实身体在出事前早就给过信号了：经常心慌、气短、胸闷；睡觉都得半躺着不能平躺；走路稍微快点就喘不上气这些都是征兆。哪怕是在发病前的一个小时里出现这些情况越来越严重，那就是最后的机会了，赶紧去医院吧！ 跑步爱好者们要远离风险得注意几点： 第一得先去医院排查风险，把体检做仔细了。 第二要好好热身，热身时间大概占总运动时间的10%到20%。 第三运动量别太大了，刚开始练可以从3000到5000米开始跑个20到30分钟。 第四跑步的时候记得补水，每跑5公里喝100到150毫升温水。 第五生病的时候千万别勉强运动，身体抵抗力弱的时候很容易引发病毒性心肌炎。 第六跑完步别急着停下来或者洗澡吹空调。最好再走个10到20分钟做深呼吸缓冲一下。 总之跑步得“当心”健康适度才行！如果有胸闷、胸痛这些症状一定要第一时间去医院看看别耽搁！