虽然大寒节气1月20日就到了，虽说它是二十四节气轮回的尾声，意味着一年里最冷的时段开始了，不过咱也得知道它背后藏着阳气要复苏的事儿。首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师刘梦超讲了不少养身道理，她认为要抓住“稳”和“护”这两个核心点，就是要让身体的节奏稳下来，护住咱们的正气阳气，好给接下来的春天蓄力。 晚上要早睡晚起，非得等到天亮了才出去。刘梦超特别提醒晚上泡脚很管用，泡到脚热乎乎的就擦干注意保暖，这能让气血循环起来。饮食上要吃得温温的、均衡些、七分饱就行。早上一碗小米山药粥最能暖脾胃。多吃点大白菜和白萝卜这类清润又通利的菜，千万别老吃肥腻或太辣的东西，不然容易上火生病。 现在年底事儿多让人心里慌慌的。刘梦超说急躁或者太累都会把气血弄得乱哄哄的。大家要把节奏慢下来，说话平和点，走路悠着点。心情开朗了气机才顺畅，这就是所谓的“正气存内，邪不可干”。 对于身体不太好的人来说更是得小心。要是刚有点风寒症状，流清鼻涕或者咳稀痰的话，赶紧喝葱姜汤或者热粥把寒气散出去。但要是发高烧或者咳黄痰、呼吸急促胸闷了，那就赶紧去医院看看别耽误了。 低温最容易引发心脑血管病。早上起床得慢慢起，醒后躺半分钟再坐起来这样做。出门前动动手脚搓搓耳朵暖和了再出门。运动别太猛也别顶风跑。慢性病患者一定要按时吃药盯着自己的身体。 腰背酸痛是因为风寒湿邪在捣乱。这时候就要注意保暖用热敷的法子。去散步或者打打太极这样缓和的运动微微出汗就行，千万别弄得大汗淋漓让寒气钻进来。 大寒虽然是冬天的最后一个节气也是春天的开始的伏笔。它不光是个时间点还藏着咱们老祖宗顺应天时养身的智慧。通过安排好作息、吃对东西、平心静气还有防病治病这些办法，在这么冷的天里咱们就能把精气神护住、把健康基础打牢。