黑龙江省卫生健康委员会跟咱们说过，大家注意啊，我来给大伙聊聊成人高尿酸血症和痛风怎么吃比较好。这两个病的朋友在吃东西上得特别留神，我给您总结了7条特别实用的食养建议，赶紧记下来。首先得吃杂点儿，别光盯着那几样吃，每天最好有12种以上的食物，一个礼拜下来怎么也得有25种。尽量挑那些嘌呤含量低的东西来吃，碳水化合物的话选血糖升得慢的那种。 第二呢，蔬菜和奶要保证量，果糖就得少吃点。每天至少得吃半斤新鲜蔬菜，深色的蔬菜占一半以上比较好。水果也不能落下，一天200到350克就行。多喝点牛奶或者酸奶，每天300毫升以上最好。那些甜饮料、糕点这些含果糖多的食品就少碰。 多喝水也很关键，别老想着喝酒了。每天喝水量控制在2000到3000毫升之间，白开水最解渴。如果是在痛风发作期、药吃着不管用，或者是老犯慢性关节炎的时候，一滴酒都别沾。 怎么烧菜也有讲究。盐一天别超过5克，油也别超过25到30克。油炸、煎的、卤的这些方式最好少用点。痛风患者生冷的东西也少吃点。 管住嘴还得迈开腿，保持健康的体重最重要。要是超重了或者太胖了就得赶紧减肥了，每星期减个半斤到一斤就行。运动以散步、快走这种低强度为主就行。关节肿得厉害的时候就先别运动了。 每个人体质不一样，得“看菜下饭”。调理脾胃是个重点，得结合自己的症状和体质来定菜谱。 根据节气和地方特色来吃东西也挺有讲究的。天气变了吃东西也要跟着变变花样。 最后给大家提个醒：李梦楠是咱们这边联系的人，有啥事发邮件到ljwsjk2022@163.cohljzwm就行。这篇文章是王美淇编辑的，谢维焕给审过的。【本文由黑龙江省卫生健康委员会发布】