过度通气也叫Hyperventilation Syndrome，简称HVS。这个病症就是呼吸得太快、太深，把体内的CO排得太多，导致血液pH值升高，神经系统功能紊乱。发作的时候，患者会觉得呼吸很费力、胸闷，还有窒息感。有时候伴随胸痛、心悸、手脚发麻、肌肉抽搐，甚至头痛、头晕、意识不清。这些症状通常是因为情绪急躁或焦虑引发的，属于身心相互影响的一种反应。 很多人把过度通气和缺氧混为一谈。但其实不一样：缺氧是吸入的氧不够，解决办法是补充氧气；过度通气却是呼出的二氧化碳过多，解决方法要给肺部补充一些二氧化碳。记住这个区别，现场判断就不容易搞错了。 急救的步骤一共有四步。首先要确保环境安全，把患者转移到安静没人的地方，避免嘈杂声音刺激加重症状。然后安抚患者的情绪，引导他们慢慢匀速地呼吸，告诉他们别大口喘气。如果急性发作了，可以用面罩或纸袋罩住口鼻做重复呼吸：呼出的气体再被吸入进去，这样CO₂浓度会升高，症状通常能很快缓解。不过要注意用面罩的时候视野受限，需要专人看护防止窒息。最后教会患者腹式呼吸：平躺或坐好，手放在腹部上，吸气时腹部隆起，呼气时慢慢下降；每次做4到6秒，每天10分钟左右。坚持两周后大脑就能适应低二氧化碳的环境了。 平时也要注意预防这个问题。每天做冥想、瑜伽或者渐进式肌肉放松运动10分钟左右可以降低交感神经兴奋度；尽量避免长时间待在密闭空间里或者高海拔地区剧烈运动；咖啡、尼古丁和能量饮料适量饮用即可；充足的睡眠也很重要；如果焦虑情绪严重就要及时去看医生。