人在得意的时候，大脑会分泌多巴胺，容易让人忍不住报喜不报忧。但言多必失，越是得意，越要提醒自己先把话咽下去再开口。大喜的时候就把嘴巴“踩刹车”，让情绪调成静音，才能避免后患。 怒火中烧时，礼仪、教养和分寸感全没了，肢体动作先冲出去。想不失礼，就得在爆发前一秒按下暂停键，把怒火关进笼子，给理性重新掌舵。 历史上刘备都被曹操的“青梅煮酒”论英雄吓掉筷子，你又慌什么？一代枭雄都如此，普通人更难免形于色。保持冷静的秘诀是先深呼吸三次，再问自己一句“我真的被吓到了吗？” 大哀面前人最容易失去颜色，给自己设一个“情绪截止时间”，比如连续三晚必须睡好觉。给自己一个“复盘清单”，把情绪写出来，而不是沉溺其中。 乐极生悲的例子比比皆是，当大脑被多巴胺灌醉时逻辑和判断力同步下线。保持“乐而有度”，给情绪装上护栏，才能避免事后追悔。 要稳住自己，这10个瞬间给你一些建议：大喜时要“踩刹车”；大怒时要制怒；大惊时要冷静深呼吸；大哀时要设截止时间；大乐时要注意保护自己。这次介绍了10个瞬间教你稳住自己：大喜易失言、大怒易失礼、大惊易失态、大哀易失颜、大乐易失察。记住这些道理：先把情绪调成静音；按下暂停键把怒火关进笼子；深呼吸三次再问自己；设个截止时间把情绪写出来；给情绪装上护栏。这是给刘备和曹操都适用的经验。 这次我们聊聊情绪管理的问题：面对大喜、大怒、大惊、大哀和大乐时该怎么办？通过刘备和曹操的例子告诉大家如何稳住自己。遇到高兴的事情别得意忘形；遇到愤怒的事情要制怒；遇到惊讶的事情要深呼吸冷静；遇到哀伤的事情要给自己设个截止时间；遇到快乐的事情要注意保护自己。 通过这10个瞬间告诉大家如何在关键时刻稳住自己：大喜易失言、大怒易失礼、大惊易失态、大哀易失颜、大乐易失察。记住这几点：亢奋时先让嘴巴“踩刹车”，制怒是最高级的修养，刘备都吓掉了筷子你慌什么？大哭之后记得把眼泪收好，高兴时最容易“踩坑”。 现在我们来聊聊情绪管理的问题：遇到高兴的事情别得意忘形；遇到愤怒的事情要制怒；遇到惊讶的事情要深呼吸冷静；遇到哀伤的事情要给自己设个截止时间；遇到快乐的事情要注意保护自己。通过刘备和曹操的例子告诉大家如何稳住自己。这次介绍了10个瞬间教你稳住自己：大喜易失言、大怒易失礼、大惊易失态、大哀易失颜、大乐易失察。 大喜易失言：人在高光时刻大脑会分泌多巴胺让人忍不住报喜不报忧。言多必失，越是得意越要提醒自己先把话咽下去再开口。把嘴巴“踩刹车”让情绪调成静音才能避免后患。大怒易失礼：怒火中烧时礼仪教养分寸感全没了肢体动作先冲出去。想不失礼就得在爆发前一秒按下暂停键把怒火关进笼子给理性重新掌舵。大惊易失态：刘备都被曹操吓掉筷子你慌什么？保持冷静秘诀是深呼吸三次再问自己一句“我真的被吓到了吗？”大哀易失颜：哀伤面前人最容易失去颜色。允许自己崩溃但别让颓废持续占领给自己设个“情绪截止时间”。比如连续三晚必须睡好觉否则身体会垮掉再比如给自己一个“复盘清单”把情绪写出来而不是沉溺其中。大乐易失察：高兴时最容易“踩坑”。当大脑被多巴胺灌醉逻辑与判断力同步下线保持“乐而有度”给情绪装上护栏才能避免事后追悔。 这里是关于如何在关键时刻稳住自己的建议：10个瞬间教你保持冷静——从大喜到大怒到大惊到大哀到快乐时都要注意保护自己。别得意忘形别乱发脾气别紧张过头别颓废过度别盲目乐观这就是今天要讲的内容。