先跟你说个事儿，好多人觉得自己的眼睛越来越干，有点“沙漠化”的感觉，这其实就是泪液平衡出了问题。 你看咱们以前那种水汪汪的大眼睛，漂亮是因为每次眨眼都会在角膜上铺一层均匀的泪膜，既能润滑眼睛，还能保护它。但如果泪液产量减少了，或者蒸发速度变快，角膜就失去了这种保护，干燥感自然就来了。 想知道自己是不是干眼症？不用非得跑去医院，身体本身就是最灵敏的报警器。现在你可以给自己做个三秒小测试：打哈欠的时候有没有眼泪流出来？以前张嘴就流眼泪，现在是不是只能眼角稍微湿润点？睡醒的时候感觉像没睡一样干涩胀痛吗？迎风走的时候是不是眼睛都要眯缝起来？要是出现了干涩、烧灼、异物感，或者红痒、容易疲劳这些情况，那就说明眼睛在给你发求救信号了。 眼睛发干也不是无缘无故的，大多都能找到原因。常见的原因有做过准分子激光近视手术、年龄增长导致性激素水平下降、长时间盯着电脑手机导致眨眼次数减少、空调房太干燥加速泪液蒸发、还有隐形眼镜戴得太久等等。现在因为屏幕用得越来越多，再加上老龄化的问题，得干眼症的人数量可是在以每年两位数的速度增长呢。 既然找到了原因，那就得对症“抗旱”。针对不同的病因有不同的办法：更年期女性性激素下降了，可以在医生指导下补充雌激素或者人工泪液；“屏幕党”要把电脑屏幕放低一点，让眼睛稍微往上抬15度角缩小眼睑裂，同时使用防蓝光屏保护眼睛。每45分钟就得起身远眺一下，然后多眨眨眼放松一下。 另外还可以在空调房里把加湿器调到40%到60%之间增加湿度。戴隐形眼镜的话最好还是选日抛的最好一天一换晚上一定要摘下来彻底清洁一下再戴之前可以滴一滴保湿眼液润滑一下角膜。 饮食上也能帮大忙啊！多吃富含ω-3脂肪酸的深海鱼、蓝莓、菠菜还有牛奶之类的东西；每天记得喝够1500毫升的白开水让身体和眼睛都水润润的。 最后还有一个居家SPA小妙招：每周做2次蜂胶蓝莓眼贴敷在眼睛上持续15分钟完成眼部深层滋养就像给角膜修了个小水库一样修复它。 只要坚持这样做下去很多轻中度干眼症的症状在2到4周内就能明显缓解了如果感觉还是不好或者加重了一定要去医院做个检查比如泪膜破裂时间和睑板腺功能检查这样早干预早恢复才能让咱们的眼睛重新变得水汪汪的啊！