酸奶之所以在减肥圈这么火，主要是因为它有钙和蛋白质。这两样东西既能刺激肠胃动一动，又能让人长时间感觉不饿。不过，光喝酸奶效果有限，关键得配对伴侣才行。下面给大家推荐几组黄金CP，这样才能让瘦身效果翻倍，还能让皮肤变好。 比如苹果和酸奶搭配在一起，苹果里的果胶和乳酸菌能把肠道清理得干干净净。把苹果切成小块榨汁倒进酸奶里搅拌均匀，吃起来又酸又清爽，既加快了饭后脂肪分解的速度，又给皮肤补充了水分和提亮肤色。 黄瓜也是个不错的选择，它的热量很低，95%都是水。把黄瓜去皮榨汁倒进酸奶里打匀，再撒上几根黄瓜丝，吃起来入口即化，连喝水都省了。 木瓜和酸奶搭配效果也很棒。木瓜里的酶和酸奶里的蛋白可以一起分解脂肪，还能刺激胸部的胶原蛋白再生。懒人做法就是把木瓜切成小丁拌到原味酸奶里做成奶昔喝下去，既能当晚餐又能顺便保持自信。 香蕉和酸奶一起吃很有饱腹感。半根香蕉压成泥倒进酸奶里搅拌均匀，口感很绵密，既减少了热量摄入又能让人排便通畅。 绿茶粉加进酸奶里也能帮我们瘦腰。绿茶里的茶多酚能阻断油脂吸收，加上益生菌还能帮助代谢宿便。把10克绿茶粉倒进200克酸奶里轻轻摇晃几下做成抹茶味的饮品喝下去就好了。 坚果也是减脂期不错的伙伴。核桃、杏仁、巴旦木这些坚果打碎撒在酸奶表面就可以了，它们能提供高密度的抗氧化物和优质脂肪。 下面示范一下一日三餐的搭配：早餐是绿茶酸奶加上两片全麦面包还有一个水煮蛋；上午加餐喝200毫升苹果酸奶汁；午餐是鸡胸肉沙拉和一个红薯；下午加餐吃三根黄瓜酸奶冰棒；晚餐是香蕉酸奶糊加上水煮西兰花。只要坚持两周左右的时间腰围就能平均减少3到5厘米。记住搭配要适量还得多喝水才行！