蜂王浆到底啥时候吃最合适？早上、中午还是晚上？看完这篇文章你就明白了。其实，啥时候吃主要看吸收效率和你自己的身体状态，每个时间段都有优缺点，没有哪个时间是绝对最好的。不过综合大多数人的体验和营养吸收规律来看，早上还是首选，晚上其次，中午得看情况调整。接下来给大家详细讲讲每个时间段的注意事项和食用技巧。 早上空腹吃是公认的最佳时间，也是最推荐的方式。经过一晚上的休息，身体空腹状态下肠胃没啥多余食物干扰，蜂王浆里的活性成分，像王浆酸、蛋白质、氨基酸啥的，能直接被肠胃吸收，利用率最大。具体来说就是起床后空腹服1-2勺（大概5-10克），喝完30分钟再吃早饭，免得早饭里的油、辣影响吸收。肠胃敏感的朋友可以先喝口水润润胃再吃。好处就是吸收好、不浪费营养，能快速补充能量，特别适合上班族和老年人。 晚上吃适合早上没时间空腹吃的朋友，对睡眠也有辅助作用。蜂王浆里的氨基酸和微量元素能舒缓神经、缓解疲劳。睡前1小时左右吃就行（晚饭和它中间隔2-3小时），用量跟早上一样。千万别临睡前半小时内吃，那样会增加肠胃负担反而影响睡觉。晚上注意别搭配浓茶咖啡啥的刺激东西。 中午就不推荐优先吃了。因为中午本来肠胃负担就重，午餐里的主食、油脂、蛋白质含量都不少，这时候吃活性成分会被其他食物稀释掉，吸收大打折扣。如果非要中午吃的话，只能当成临时补充。建议在午餐后1小时服用且别空腹（中午空腹的话肠胃蠕动快会更影响吸收），用量也稍微少点。 不管哪个时间吃都得长期坚持，短期没啥效果得坚持1-3个月才能感觉出来变化。记得直接含服慢慢咽下去别用热水冲（水温别超40℃），破坏活性成分就白瞎了。成年人一天5-10克就行，多了容易上火或者肠胃不舒服。儿童孕妇体质弱的得听医生的。肠胃有问题或者过敏体质的先少量试试观察反应。 总结一下：要是有时间肯定还是早上空腹吃最好；如果忙不过来晚上睡前1小时也行；中午真没辙只能当补充用；关键是结合自己的作息选适合自己的时间才能让营养发挥到极致。