半夜经常被宝宝给踢醒，别急！这里有5招能帮你缓解宝宝的不适，让半夜安静一点。到了孕中期，宝宝在肚子里活动频繁，有时候会变得非常活跃，拳打脚踢的把你从美梦中惊醒。其实这不是宝宝故意调皮捣蛋，而是子宫里空间变小，氧气供应稍微有点紧张的表现。只要观察到胎动节奏稳定，平均每小时不到10次，12小时内超过30次就属于正常情况。如果胎动节奏突然变得异常，那就赶紧去医院检查一下。 首先，睡姿不正确可能是引发频繁胎动的原因之一。仰卧姿势会让子宫压迫下腔静脉，造成回心血量急剧下降，胎盘供血减少，给宝宝造成缺氧的感觉。因此改变一下睡姿就好啦！改成立卧姿势就能给子宫松绑啦！左侧卧是最理想的睡姿之一，不仅可以减少打鼾和胃酸反流问题，还能把脊柱保持在自然伸展状态下。左侧卧还有一个好处就是不容易引起手臂发麻，所以你可以给自己稍微垫高一些30度到45度之间。别担心整晚都保持同一个姿势不舒服啦！只要你不压着肚子，左右交替也是可以接受的。 再来说枕头这个事情吧！背部垫一个U型枕就好了！然后胸部、臀部还有两腿之间各塞一只小抱枕就能把腰、背还有臀三点都垫满了身体曲线完美托住啦！这样子宫就不会悬空啦！如果你家里没有专业枕头怎么办呢？没问题！把折叠被或者毛毯塞进丝袜里面瞬间就变成一个舒适柔软的软垫了呢！ 然后呢是散步这个事情吧！傍晚太阳温和的时候出门散步一下是非常不错的选择哦！快走60分钟再慢走60分钟不仅可以呼吸新鲜空气欣赏花草景色还给宝宝做了一次自然胎教哦！运动产生内啡肽还能安神助眠呢！ 还有呢就是吃对晚餐这件事情吧！钙不足会让宝宝手脚乱蹬的哦！所以睡前喝杯温牛奶还有一小把黑芝麻补充钙还有色氨酸既可以缓解腿抽筋还能帮助睡眠呢！ 另外就是建立一个固定的生物钟啦！每天固定时间上床起床，周末也不要打破这个节奏哦！热水泡脚10分钟把血液循环从脚尖一路暖到子宫里关灯后不看手机让大脑分泌褪黑素然后胎动自然就跟着节奏走了呢！坚持两周你会发现半夜变得安静许多呢！