随着学期进入尾声，寒假安排再次成为家长和社会关注的热点。重庆市教委日前发布提示——根据校历安排——义务教育和普通高中（含中职）学生将于2026年1月31日起放寒假，至3月4日结束，3月5日开学。暑假方面，义务教育阶段为2026年7月2日起，普通高中（含中职）阶段为2026年7月9日起。市教委围绕"让孩子度过快乐而有意义的假期"，从多个角度提出了具体建议。 近年来，假期被异化为"加速跑道"的现象普遍存。一些家长希望通过集中补课、刷题训练提升成绩，导致孩子的休息、兴趣发展和心理调适空间被严重压缩，出现疲惫、抵触甚至情绪波动。对此，市教委建议家长放下过度"超车"的执念，让假期成为孩子的"留白"成长空间，鼓励孩子在可控范围内自主安排、体验选择与承担的过程。 "假期内卷"的成因是多上的。升学压力和评价导向使部分家庭以分数为唯一标准，将假期视为弥补差距的关键窗口；校外培训市场信息繁杂，营销话术容易放大家长焦虑，诱导盲目报班；一些家庭亲子沟通方式单一，习惯以"结果追问"代替"过程陪伴"，导致孩子获得感不足。市教委明确提出要理性看待校外培训，避免让寒假变成"第三学期"。若确有培训需求，应选择合规机构并审慎缴费，防范"保送名校""秘密考试"等虚假宣传，控制一次性缴费周期与金额，降低消费风险。 合理的假期安排不仅关系到学生的身心恢复，也影响新学期学习效率和家庭教育生态。规律作息、适度运动、稳定阅读与劳动参与，有助于提升自我管理能力和抗挫能力，为新学期的学习投入奠定基础。反之，过度补课与无序上网容易导致睡眠紊乱、体能下降、注意力分散，甚至引发网络沉迷与情绪问题。 针对这些问题，市教委提出了"减负"与"增效"并重的对策。一是尊重孩子差异，以"适合"为标准而非"别人都学"为参照，鼓励孩子设定可达成的小目标，保留探索兴趣与发展特长的时间。二是倡导身心适度放松，重视体育锻炼与户外活动，为新学期储备精力。三是强调阅读与劳动的长期价值，建议家长与孩子共读好书、共同制定家务分担，让孩子在承担中获得被需要的价值感。四是建立健康娱乐边界，通过家庭约定明确电子产品使用规则，引导科学上网。五是提升亲子陪伴质量，以倾听和理解替代单向说教，以情绪关切替代分数追问，营造温暖稳定的家庭氛围。 在安全上，市教委将"平安"作为假期快乐的前提，提示家长加强交通出行、用火用电、烟花爆竹、食品卫生等教育，提醒孩子远离危险水域，提升防诈骗意识。同时强调关注孩子情绪变化，及时疏导，培养良好卫生习惯，做好个人健康防护。 假期管理需要学校、家庭、社会协同发力。学校可通过提供适量、分层的假期指导，帮助学生实现"有限任务+充分体验"的平衡；家庭应从单纯追求短期成绩转向关注长期能力与人格发展；社会层面需持续规范校外培训市场秩序，完善消费提示与风险预警机制。通过共同努力，让假期回归休整与成长的本义，才能为学生的持续发展奠定基础。
寒假的本义是休整与探索，而非机械式学习的延续；当家长学会以信任取代焦虑，让孩子在适度自由中发现热爱，教育的真谛——唤醒内在成长力——方能真正实现。这不仅是重庆一地的实践，更是全社会需要共同思考的育人命题。