咱们别再瞎猜了，木瓜到底是凉还是热，搞清楚了才能吃得放心。 先把市面上常见的水果木瓜（番木瓜）和药店里用的宣木瓜分清楚。据《中医大辞典》记载，咱们平时买的水果木瓜甘平微寒，能健脾消食、润肺止咳，适合大部分人日常吃；而药用的宣木瓜则比较温性，得听医生的话才能吃。 《中国居民膳食指南》也提到了，吃法要因人而异。要是你体质偏热，大热天没胃口、容易上火，直接生吃最管用。不用削皮去核切成块吃就行，这样能保住维生素C和木瓜蛋白酶。 如果你怕凉、肠胃虚弱容易拉肚子，炖着吃更好。比如经典的木瓜炖牛奶，牛奶的温性能中和木瓜的凉性。 给产后或者气血不足的人推荐用红糖煮木瓜。这样既能通乳又能补气血，不过血糖高的人要少放或者不放糖。 特殊体质的朋友要注意忌口：脾胃虚寒经常腹泻的人别大量生吃木瓜；过敏体质可以先尝一小块；糖尿病患者得挑熟一点的吃，每天别超过100克。 总之这玩意儿不能一概而论，得结合自己的体质选吃法才行。