高洁中医：要解决睡眠问题，把肝肾给补好，才是根本。这不仅能改善睡眠，还给你带来精神焕发。很多人年纪不大，却显得特别疲惫，晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又在半夜醒来，结果整晚都没睡好。这种情况还常常伴有头晕、耳鸣、腰膝酸软等问题。我曾接诊过一位40岁左右的女士，她失眠已经5年了，近一年来情况更严重。每天凌晨两三点钟必定醒来，醒后就再也睡不着了，还要熬到天亮。她还伴有心慌易惊、头晕耳鸣的情况。我观察她的舌头，舌质偏红且少苔，舌尖有裂纹。综合分析下来，我认为这是肝肾亏虚导致的阴不敛阳。 中医认为，肝藏血而肾藏精，两者相互关联。精血不足会影响心神和魂魄的滋养，导致心神不安和睡眠问题。针对这类情况我给大家分享一个补肝肾、养血安神的方法。这个方子由丹参、熟地黄、生地黄、女贞子、旱莲草、珍珠母、石菖蒲、首乌藤、合欢皮和五味子组成。这个方子可以帮助滋补肝肾、滋养阴血，让心神安定下来。 我给那位女士用这个思路进行加减调理并根据她的具体情况进行了辨证加减。她也听从了我的建议多晒晒太阳，多走动走动。很多人失眠都和情绪有关，80%的失眠患者都有焦虑、压抑或者爱操心的情况。这些情绪问题长时间压抑会损伤肝血，进而影响肾水和心神。把这些心结解开后再加上调整好身体状况就能改善睡眠问题。 那位女士经过一段时间的调理后回来复诊反馈说入睡快了很多，也能够再次入睡了。白天头晕也减轻了很多，精神也变好了。 我想借此机会告诉大家失眠不是绝症也不需要依靠安眠药来解决问题。只要把肝和肾给调养好，解开心里的疙瘩就能轻松入睡。 不过要注意中医治疗讲究一人一方辨证施治。如果你失眠严重建议还是找专业医生进行诊疗更安全可靠。 高洁 广州中医药大学教授神经内科主任医师擅长治疗失眠焦虑抑郁睡眠障碍等问题。现在她也定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊为大家提供服务。