去年底开始，库尼亚就把巴西柔术融入了常规训练，把平衡和情绪控制技巧练得很溜。他在曼联卡灵顿基地里有着一流的人缘，能用五种语言跟来自各国的队友和工作人员打招呼。这天一大早，他8点45分就准时到了基地。体能教练先给他测了疲劳度和关节状态，确认没问题后，他就开始康复性训练，先练核心肌群，再做下肢力量和身体平衡练习。11点的时候，他去了球场进行实球训练，先是折返跑和盘带传球，接着是小组对抗和战术演练。整个过程持续了90分钟，他全程按照主教练卡里克的计划执行，完事后还把球鞋交给了装备经理。结束这一天的训练后，他会先接受冰浴和冷热水交替放松，接着让理疗师给他做筋膜放松和按摩。中午吃完饭后，他还会回健身房加练1个小时。因为卡灵顿基地的节奏很紧凑，他每天在基地只需要工作大约6个小时。这位26岁的顶级足球运动员年收入达1500万美元，平时不打比赛时就这么安排自己的一天：早上准时上班、下午再回健身房加练、晚上下班回家陪老婆孩子。这种高强度训练和家庭生活相结合的作息方式，让他在赛场上和场下都能保持最佳状态。