出国旅游的第一步是做好健康防护，从饮食、携带药品、预防传染病、防止蚊虫叮咬和动物抓伤咬伤这些方面入手。饮食上要注意避免生食、无证肉类和生水，选择卫生许可的餐馆。外出时只喝瓶装水，拒绝可能被污染的饮料。 携带一个小型的“保健腰包”，里面准备好退烧药物、止泻药、胃部药物以及抗过敏药。还要准备体温计、冰宝贴、驱蚊液、止痒膏等物品。将这些物品放入手掌大小的收纳袋中，方便携带。另外，护照夹层中放一张个人信息卡片，写清血型、慢性病和过敏史等重要信息。 东南亚、美洲和非洲等地是传染病高发区。行前登录国际旅行卫生保健中心官网，了解目的地的传染病风险提示。旅行期间尽量穿长袖衣物和长裤，避免裸露脚踝和脚背。选择含20%至30%避蚊胺或派卡瑞丁浓度的驱蚊产品，每隔4小时涂抹一次。住宿时要求酒店提供蚊帐，并检查纱窗纱门的严密性。 接种黄热病和疟疾疫苗可以提前预防这两种疾病。如遇突发情况导致发热、头痛等症状，应立即就医并告知旅行史和被蚊虫叮咬的情况。在动物面前保持距离，看到“请勿投喂”警示牌时要注意后退三步。如被抓咬后要立即用流动清水和肥皂交替冲洗15分钟并挤出污血，尽快就医处理并补打破伤风疫苗。 这样就把健康防护清单当成了第二本护照，从选餐到服药、从防蚊到避宠都注意到位了。这样就可以让旅途只有惊喜而没有惊吓了。愿你带着好胃口、好身体和好心情去享受每一个日出与日落。