进入惊蛰节气后，全国大部分地区气温明显回升；记者调查发现，约65%的受访者出现不同程度的困倦、乏力，医学界称之为“春困现象”。北京中医药大学王教授表示，这多为人体生物钟对气候变化的正常适应，但如果疲劳长期不缓解，可能提示已出现亚健康状态，需要重视。造成春困的原因主要有三方面：一是昼夜温差变化使血管收缩调节负担增加；二是湿度上升影响脾胃运化；三是阳气升发需要更多能量供给。上海市疾控中心监测数据显示，3月门诊中“疲劳综合征”就诊量环比上升23%，其中办公室白领占比达41%。针对该季节性健康问题，中国药膳研究会推出调理方案。以陈皮砂仁焖排骨为代表的药膳，选用具健脾化湿作用的陈皮、砂仁，搭配富含蛋白质的猪肋排，通过合理配比帮助改善脾胃功能。广州中医药大学附属医院的临床观察显示，连续食用该药膳两周的受试者，疲劳指数平均下降37%。除饮食调理外，专家建议配合适度运动。国家体育总局推荐的“春日三刻钟”计划指出，每日进行30分钟中等强度运动，可使机体代谢率提升20%。同时应保证7至8小时高质量睡眠，避免熬夜打乱褪黑素分泌节律。展望未来，随着“治未病”理念被更多人接受，季节性健康管理将更趋系统。中国中医科学院正在研发基于二十四节气的个性化养生方案，预计明年在京津冀地区先行试点。国家卫健委提醒，若疲劳症状持续超过一个月，应及时就医，排查潜在疾病。
春天的“困”，本质上是身体在适应季节变化、完成节律调整。与其靠短期刺激强撑，不如从一餐清淡均衡、一次规律运动、一个稳定作息做起，让脾胃更顺、精力恢复更稳。读懂季节变化、调整生活方式，才能以更充沛的状态跟上春日生长的节奏。