先说说老李那个新眼镜，本来大家都觉得挺酷炫的，结果一句话“智商税”，现场气氛立马就变了，大家争论得不可开交。说实话，防蓝光眼镜到底值不值得戴，确实值得聊一聊。 其实蓝光也就是太阳光里那25%—30%的成分，波长大概在400—500纳米之间。手机、平板还有LED灯里也有这东西，到处都有。但也不能一棍子打死，要看波段和剂量。 蓝光这东西有时候还挺有用的。比如治疗新生儿黄疸，420—470纳米的蓝光能帮忙把胆红素分解掉；480—500纳米的蓝光还能调节生物钟；复旦大学做的豚鼠实验显示，430纳米的蓝光能抑制近视加深。 那防蓝光眼镜到底有没有用？主要是靠表面镀膜反射或者基材吸收，把415—455纳米的短波蓝光拦住。国内的实验发现，戴了两周之后，视力对比敏感度能提高12%。糖尿病视网膜激光术后加戴防蓝光眼镜视觉质量也有改善，干眼和视疲劳的人视觉灵敏度也提高了。 所以说这个东西不是神器，但却是个帮手。 该给谁戴呢？已经确诊视网膜病变或者做了白内障手术的人最好戴上；长期盯着电脑手机的上班族和学生党也可以考虑；至于儿童青少年嘛，关键还是用眼卫生和每天的户外活动。 至于400—480纳米的短波蓝光确实有风险，会影响褪黑素分泌还会加重白内障。不过损伤需要高光照度和长时间积累——实验显示得持续3小时以上、照度超过1500勒克斯才会有问题。 咱们平时用的LED灯一般都在600勒克斯以内，眼睛还有晶状体自动过滤呢。所以没必要把所有眼疲劳都怪到蓝光头上。 理性看待防蓝光眼镜吧，它不能包治百病但能在特定情况下给眼睛额外的保护。真正的护眼公式就是好习惯加合格镜片——多户外活动、坚持20—20—20法则（每20分钟远眺20英尺至少20秒）、夜间玩手机别忘了开防蓝光模式。 这样眼睛才会回报你长久清晰的视力。