春节假期刚结束，大家都重新投入忙碌的工作中了，可不少人却觉得心情低落，没精打采，甚至还失眠疲乏。你是不是也这样？这其实就是节后综合征。谢江医生说，这不是病，是生活节奏和环境变化导致的身心反应。他在北京安贞医院睡眠医学中心工作。大家都知道节后上班前几天最难受，吉洋医生就在郑州市第八人民医院疾病预防控制科工作，他提到症状会在假期后几天内表现得最明显。张华医生在山东省千佛山医院心理门诊工作，他建议刚上班的前三天少安排高强度工作。张华医生给出了几个应对方法：第一是调整作息时间。长假里作息可能不规律，上班后尽量早点睡。第二是适度运动。就算忙也能抽空拉伸散步。第三是合理饮食。多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。第四是放松心情。听听音乐、看看书都能缓解压力。第五是和同事互动交流。分享感受互相鼓励也挺好。除了这些，还有一些冷知识也能养生：喝水加柠檬能提升免疫力；每天户外20分钟改善情绪；坚果有益大脑健康；冥想10分钟降低压力；适量晒太阳促进维生素D合成。总之，节后综合征常见但能应对好的方法很多。面对新一年工作保持积极心态最重要。你是不是也开始计划下一个假期了呢？让我们一起加油迎接挑战吧！