怀孕怕早产的姐妹别瞎紧张，掌握这5点关键动作，帮你稳稳撑到足月分娩。很多孕妈都被"早产"这个词给吓住了，要么就拼命瞎补身体，要么就完全忽视危险信号，反而给孕期安全埋雷。其实早产根本不需要那么怕，只要科学预防，就能把风险降低。这次咱们就跟着权威育儿指南，手把手教你拆解4大防控重点，给出具体的操作方案，帮你避开早产的坑，守护好孕期安全。 首先要管好基础健康指标。血压血糖必须定期查，看看有没有妊娠并发症。妊娠高血压、糖尿病这俩可是早产的头号危险因素，它们会让胎盘供血变差，容易胎膜早破、提前生。咱们得听医生的话按时去测，孕中晚期差不多每2到4周就要去一次。如果空腹血糖超过了5.1mmol/L，或者收缩压到了140mmHg以上、舒张压到了90mmHg以上，赶紧去医院调整饮食或者吃药，别让病情发展成大事。 体重增长也得合理。太胖太瘦都不行。体重涨太快会压垮身体引起并发症；涨太慢又可能让宝宝发育受限。按照孕前BMI定个计划吧。正常体重的孕妈整个孕期最好控制在11.5到16公斤之间，每周涨个0.3到0.5公斤就行。平时吃饭均衡点别高油高糖，再配合着做些孕期运动。 接下来是调整日常习惯。剧烈运动和腹部撞击一定要避免。孕中晚期别跑步、跳跃或者干重活了，这些动作容易把肚子给撞破了胎膜。出门要小心别去挤地铁公交，上下楼走慢点。家务活也别弯腰搬重物了。 熬夜也不行。经常熬夜会把内分泌搞乱了，激素水平不稳定子宫容易收缩。咱们每天得保证7到8小时的睡觉时间，尽量晚上11点前躺下来。 身体上出了问题赶紧看。肚子总是发硬收缩要小心。要是每10分钟里头有2到3次宫缩而且每次超过了30秒，或者肚子还有下坠感，这就是危险信号了。马上停下来卧床休息不行就赶紧去医院挂水抑制宫缩。 分泌物不对劲也得重视。要是流水一样的东西控制不住一直往外流可能就是胎膜破了赶紧平躺把屁股垫高别让羊水流太多了立刻上医院做个PH试纸检测看看是不是真破了膜再对症处理。 心理压力大也会坏事。精神紧张焦虑会让身体产生坏的激素刺激子宫收缩增加风险。咱们可以听音乐聊天做手工转移注意力如果实在不行去找心理医生聊聊保持心情愉快。 多跟家人说说自己的难处让他们多分担点家务陪你去产检减少心理负担这样才能顺顺利利生下足月宝宝。 总之预防早产要从这几个方面入手把每个环节都做好才能稳稳守住宝宝的健康欢迎大家关注点赞收藏有什么问题都在评论区留言交流哦！