把肝脏当成身体里那个最不爱吭声的好帮手，大家可别在不知不觉中就把它给伤了。现在不少人喜欢晚睡熬夜，把深夜聚会和追剧当成生活习惯，每一次“再熬一会儿”，其实都是让肝脏在默默地透支体力。大连市公共卫生临床中心中医科的李薇主任提醒，中医讲究“起居有常”，现代医学也有研究支持，保证规律的睡眠才是保护肝脏的关键。 现在很多人都有熬夜的坏习惯，要么通宵不睡，要么强忍困意到深夜才躺平。李薇主任说，这种习惯非常不利于身体健康。长期熬夜会把身体的机能弄坏，甚至可能引发各种疾病。《黄帝内经》里讲得很清楚，“食饮有节，起居有常”，意思是吃饭要有节制，生活作息也要有规律。 现代人常熬夜是个大问题。现代医学也指出了，青少年最好睡满8小时以上，成年人和老年人也不能少于7到8个小时。这是因为身体里的一些重要激素都是在晚上睡觉的时候分泌的。肾上腺皮质激素能促进糖类代谢和肌肉发育，这个激素是在黎明前分泌的；生长激素呢，是在人入睡后才会生成的。这个激素既能帮助青少年长个子，也能延缓中老年人衰老。 晚上10点到凌晨6点这段时间被认为是睡眠的黄金时段。这个时候人体的经络气血运行得最好。如果长期熬夜扰乱了生物钟，不仅会让人感到疲劳、注意力不集中，还会降低免疫力。久而久之就容易患上心血管疾病、糖尿病、肥胖或者内分泌失调等毛病。 从中医的角度来看，凌晨1点到3点这段丑时对肝脏来说特别重要。《素问》里有句话叫“故人卧血归于肝”，意思是人在睡觉的时候血液会汇集到肝脏里去。肝脏就像一个“血库”，它负责储藏和调节血液。这个过程是在丑时肝经最旺盛的时候进行的。 如果这个时候还没睡着，肝脏就没办法进行修复和排毒工作了。长期熬夜就好比让肝脏一直在加班干活却得不到休息一样。李薇建议大家尽量在晚上11点之前上床睡觉，让肝脏有足够的时间去吸收营养、恢复功能。 要是经常熬夜损伤了肝脏功能的话，不仅会让人感觉身体疲惫、眼睛干涩、头晕烦躁，时间长了还会引发各种毛病。为了保护自己的健康和肝脏功能，大家最好养成规律作息的好习惯吧。