霜降到了，天气凉了，干燥也加重了，大家要注意保暖和保湿。这次我们邀请了北京市隆福医院中医科的周晟芳医生给大家讲讲怎么养生。2025年10月31日，在人民日报17版看到了这个好消息。周医生说，这次要给大家一个建议：防寒润燥，适当进补。 民间有句话叫“补冬不如补霜降”，这个时候进补身体更容易吸收。给大家推荐一些温和平补的食物，比如羊肉、牛肉、鸭肉和板栗。这样既能增强体质，也不容易上火。如果感觉口干或者便秘，说明进补过度了。 周医生还提醒大家多吃百合、银耳、梨、蜂蜜和核桃这些润燥的食物。这个时候要少吃冷饮、西瓜这些寒凉的食物。姜葱蒜辣椒这些辛辣食物也要少吃，预防秋燥加重。 萝卜在霜降过后特别清甜，生吃能清肺化痰，煮熟了能健脾益气。排骨或者鸡肉和萝卜一起炖很不错。柿子也能补充维生素，但不能和海鲜一起吃。 颈部、腰部和脚踝是寒邪容易侵入的地方。出门系条柔软围巾吧，晚上用40摄氏度的水泡脚20分钟促进血液循环。室内保持适宜的温度湿度，别让呼吸道疾病趁虚而入。 深秋时节亲近自然有助于排解郁闷心情。多去户外活动赏秋景、晒太阳吧，保持心情平和才更健康。