今天我们要聊聊女性盆底整体康复，这个话题可是专门为女同胞们准备的，不过有个叫程延长的人率先开展了这项多维度一体化治疗。侯丽娜负责这次活动的初审，李雪阳也帮忙复审，最后王丹把关，这是白城妇联发起的妇儿健康护航行动第五期。咱们先看看盆底是啥？盆底就是由肌肉、神经还有结缔组织组成的吊床，它托着膀胱、子宫和直肠这些内脏。好多女同胞可能都觉得盆底疼或者漏尿是必须忍受的秘密，但咱不能再这么憋屈了。 为了实现“健康中国2030”规划纲要里说的全人群全周期医体融合管理目标，咱们提出了整体康复的管理理念。这意味着不仅要修复盆底和腹直肌，还要把中医、妇科和疫苗接种都给融合进去。咱们的康复中心服务内容特别丰富，从孕前调养到产后康复、妇女保健、形体塑形、围绝经期调理都能包圆。 既然说到康复技术，它能治的病可多了去了。不管是产后肌力恢复还是阴道松弛、尿失禁、腹直肌分离、腰骶部疼痛这些毛病都能搞定。甚至有些人流或清宫术后的子宫内膜修复、催乳、子宫复旧不良也能解决。以前很多医生不太认识盆底肌筋膜疼痛综合征这种病，导致大家忽视了它。其实这就是盆底肌肉和筋膜出了毛病导致的慢性疼痛。 盆底功能损伤的表现主要有尿失禁、盆腔脏器脱垂和性生活障碍等。比如你在咳嗽或者大笑时会漏尿（这叫压力性尿失禁），或者感觉肚子里的东西往下掉（盆腔脏器脱垂）。还有些人觉得生孩子次数多了、做体力劳动太猛、便秘或者肥胖都会损伤盆底。哪怕是衰老和绝经后的变化也会影响盆底功能。 很多人以为只有刚生完孩子的女人才需要做盆底康复？大错特错！其实从孕期开始就要注意锻炼盆底了。最好的时间是产后3个月内的黄金期和1年内的理想期，但过了这段时间也没关系，只要赶紧治就行。咱们要养成规律大小便的习惯别憋尿憋便，拎东西别超过5公斤。咳嗽搬重物时记得收缩盆底肌。生完孩子42天复查时一定要去做盆底评估。 如果你平时是老师、营业员或者医护人员这些职业特性的人群更要注意预防。最后别忘了终身进行kegel训练哦！