全职写作满一年，我才彻底搞懂了一个道理：情绪压根不需要咱们去解决，只要把它当成客人招待好就行。大家好，我是大卷。这一年下来，我收获最大的不是怎么写出爆款文，也不是怎么把时间掐得更紧，而是学会了怎么跟自己的情绪打交道。说白了，就是别再把那些感受当成必须要处理掉的问题，而应该把它们看成是上门做客的人。 弗洛伊德曾经说过：“你藏在心里的情绪永远不会消失。它们不过是被你埋进土里，等着某天用更难看的样子爆发出来。”在我看来，情绪这玩意儿跟水一个样，流动才是它的老本行。你要是死命去堵它、去反抗它，它给你造成的破坏力反而会更强；反过来，你要是顺顺当当让它流过，它自己就知道该往哪边走了。刚开始搞写作那会儿，我急吼吼地想写出个爆款来，结果往往适得其反。我变得特别焦躁，完全静不下来。心里越是着急想压下这种焦躁感，那种焦虑反而变得更重了。有一回打开电脑码字，我突然安慰自己：数据表现不理想是事实，心里发慌也是正常反应，我干嘛非要因为这点儿情绪给自己添堵呢？这么一想精神立马就冷静下来了。心里的包袱一卸，我就不再死死盯着情绪本身不放了，转而专心琢磨起接下来要写的内容。 其实情绪本身没什么威力，伤害你的全是因为你不乐意接受它们。你接纳啥啥就没了，你排斥啥啥就留着不走。我坐月子那段时间也试过拼命跟情绪对着干。每当那种“我不够好”、“我是个失败者”的念头冒出来时，我都强行告诉自己：“别这么想！要乐观点！”结果越对抗就越累。后来碰上了负面情绪来袭，我不再急着把它们推开了，而是先承认它们来了：“哦，今天有点焦虑嘛，状态也不咋地。” 我只是看着它来不评价也不挣扎，不着急让它走。当你愿意正视自己的感受时，你就不再是被情绪牵着鼻子走了，而是站在一旁观察它。情绪这就像个小怪兽似的，你对它越包容、越纵容，它反倒觉得没意思了，很快就会自己跑开。 那具体要怎么做才能看见自己的情绪呢？不妨试试这三个习惯： 1）给情绪找个具体的名字 觉得心里不舒服的时候别光说“我心情不好”，你得试着找到那种具体的感觉是啥。是焦虑？还是委屈？是累了还是有点嫉妒？把情绪的模样看清了，也就没那么可怕了。 2）把情绪写下来 当我感觉烦或不开心时，我会立马提笔把这一刻的感受写出来。这时候不用讲究什么文采也不用管逻辑通不通顺，单纯地记录下自己的感觉就行：“今天有点烦，因为……” 写着写着这股气就顺着笔尖流到纸上了。 3）留个缓冲的时间 以前孩子一哭我就跟着燥得慌，现在我会先说一句：“妈妈这会儿心里有点烦需要缓口气。”几秒钟的停顿其实是给了自己一个小小的空间。在这个空间里我能看到自己的烦躁也能看到孩子的无助。 看见才是最好的回应。 最后想跟大家说几句心里话：情绪其实是来帮咱们传话的信使而不是敌人。焦虑来了是在告诉你有些事该注意了；愤怒来了是在提醒你有人越界了。 情绪并不需要咱们去解决它们只需要咱们看一眼就好。 看一眼之后它们就把要告诉你的信息传递完毕然后转身就走了。 END 🌟自我介绍 ：我是大卷87年的全职妈妈正在努力靠读书写作去实现那种只工作不上班的自由生活。