春天真是养肝的好时节，不管吃还是动，都要讲究个两相结合，这样一整年才能不生病。其实古人就说过，“一年之计在于春”，这个时候天地间的阳气都往上走，咱们的肝脏也开始变得特别活跃。中医讲，肝主疏泄，管着气血流动和脾胃消化。要是能把这个底子打好，后面一年身体通畅、心情平稳、胃口也好，基本就不用老往医院跑了。 吃的方面，大家可以试试“青”色食物。老话说五色入五脏，“青”就是养肝的颜色。菜市场里那些绿油油的菜，全都是大自然给咱们送的好东西。 茼蒿就是个很好的选择，它味道甘甜又带点辛味，专门顺着肝经、脾经走。要是总觉得胸口堵得慌、叹气连连或者饭后胃胀，每周吃两三回茼蒿准没错。高血压的人吃点它顺顺气比光吃降压药温和多了。香菜也是个好帮手，它辛温发散的劲儿特别适合春天升发的阳气。凉拌菜里撒一把既能提味儿又能助阳气上来。要是吃凉了肚子胀气不舒服，就煮点香菜水喝，就能把肠子给推顺了。 芹菜也能平肝清热，很多人都只爱吃茎不爱吃叶子。其实叶子里的维生素C是茎的3倍，膳食纤维也多。不管凉拌还是炒着吃都带着叶子下锅吧。 喝点花茶也挺好的。春天阳气往上浮容易上火，喝杯温润的茶既能提神还能把肝火按下去。 茉莉花茶香气扑鼻能开窍解郁，喝下去凉丝丝的能解春困。体寒的人加点红茶一起泡就没那么凉了。 菊花茶有平肝明目的作用不过低血压的人要小心点。眼睛干或者血压高的人喝挺合适血压低头晕的就少喝点别把气泻过头了。 玫瑰花茶对女性特别好活血调经面色会红润很多痛经的妹子可以试试看经期和孕期就先别喝了便秘的人也少喝几次。 很多人一查有脂肪肝就觉得油是毒药完全不吃肉结果反而碳水吃太多更胖肝。其实肝脏干活离不开好的脂肪瘦肉牛奶虾鱼这些低饱和脂肪才是好伙伴。每天吃的东西里脂肪蛋白质各占20%剩下的60%给主食这样既不胖也不缺营养才是养肝的黄金比例。 除了吃动起来也很重要适当出出汗能把冬天憋住的热气散出来还能让气血转得快些。建议每周动五天每天坚持30分钟以上快走跑步游泳跳舞都行早起空气好最好晚上练太阳下山前结束别让湿气进来微微出汗就行大汗淋漓容易耗阳气。 最后心态也得放轻松“怒则伤肝”咱们得把节奏放慢点给自己留点发呆听雨晒太阳的时间听听音乐看看绿植哪怕只有3分钟这种小暂停都是对肝脏最好的呵护。 总之养肝不是一天两天的事把绿色吃进肚子把花香喝进身体把节奏放进心里让肝脏在春天悄悄变强这一年就能少生病啦。