最近气温回暖很快，结果进入3月却突然变冷，还有连续的阴雨天气。这种忽冷忽热、让人防不胜防的天气现象，就是气象学上的倒春寒。老年人的身体热平衡能力差，遇到寒冷刺激时，交感神经会兴奋，导致血管收缩，血流阻力增大，血压也跟着升高。心脑血管病患者如果不及时适应这种变化，很容易引发中风、心绞痛甚至心肌梗塞。倒春寒还容易伤害关节，尤其是女性的膝关节。早晚温度变化大，空气又干燥寒冷，呼吸道黏膜的防御能力直线下降，流感、腮腺炎等病毒就会趁机大量繁殖。学校和办公室很容易变成病菌聚集的地方。为了应对倒春寒带来的健康威胁，我们可以采取以下四个步骤：给身体穿上保暖的衣服，坚持春捂，重点护住颈部、脚踝和腰腹；保持室内通风良好，及时清理灰尘和被褥上的螨虫；选择午后太阳高照的时候进行适当运动，运动后及时擦汗添衣；饮食上多吃富含维生素、微量元素且容易消化的食物，少吃寒凉海鲜和冰镇饮料。特殊人群如高血压、动脉硬化患者要注意保护敏感部位如手、脸、口鼻部。作息要保持稳定和安静，居室要保持阳光充足，气温骤降时要按医嘱调整药物剂量。总之倒春寒不是无法应对的敌人，只要记住捂、通、练、补四字诀就能稳稳应对这个季节的变化。