老年人一旦患上骨质疏松，问题可不小。春节过后，咱们医院骨科接诊了不少老人压缩性骨折的病例。杨奶奶就是其中一位，她跟我说自己腰背酸痛得厉害，跟以前比，身高都悄悄变矮了。前不久，她在家打个喷嚏都疼得受不了，这才急忙来医院检查。一拍片才发现是腰椎压缩性骨折，再查查骨密度，结果骨质疏松的情况也很严重。好在经过了一段时间的精心治疗，杨奶奶腰椎骨折的情况基本好转了。 这几个月里，亲戚朋友给她推荐了一大堆保健品，还有人说要多喝骨头汤补补钙。杨奶奶现在心里特别乱，到底该不该补钙呢？怎么预防才好呢？随着咱们国家老龄化越来越严重，骨质疏松症已经成了威胁老人健康的大麻烦。 现在的统计数据显示，咱们中国男性老年骨质疏松的患病率高达60.72%，女性更是吓人，高达90.84%。 说白了，骨质疏松就是骨头里的钙变少了，骨头变得又脆又容易断的全身疾病。最要命的是这病早期没啥感觉，等发现骨折了才知道出事了。比如那种常见的髋部骨折，五年内的死亡率高达20%。这病也被大家叫做“隐形杀手”。 早期骨质疏松通常没啥感觉，要是真有症状也就是酸痛肿胀那种不明显的痛感。最明显的表现还是腰疼背疼，要是发生了脆性骨折就会疼得受不了。有些严重的病人甚至全身都疼。 诊断这病一般靠查骨密度，隔一段时间再复查就能知道病情有没有好转或者治疗有没有效果。 治疗骨质疏松得先补钙才行，最好是在晚上补效果好点。光补钙还不行，还得搭配维生素D这些营养素一起吃。那些已经确诊了的患者还得吃点药才行，比如抑制骨吸收的药、促进骨头生长的药或者是多种机制一起作用的药。 预防骨质疏松平时的饮食就得注意了。家里绿色蔬菜含钙少的话就多吃点牛奶、豆类、鱼虾鸡蛋这些含钙高的食物。 因为老年人肠胃吸收钙的能力变差了，光靠吃饭不够用，每天还得额外补充600毫克左右的钙剂；维生素D能帮着钙吸收得更好，也得适当补点。按照中国营养学会的说法，50岁以上的人每天至少得吃1000毫克的钙和10微克的维生素D。 抽烟喝酒不管男女都得戒，这两样东西会大大增加骨折的风险。平时多去户外散散步、跑跑步也好，锻炼锻炼肌肉力量和平衡感；还有趁着下午三点到傍晚的时候多晒晒太阳也很重要。 治疗老年骨质疏松可不是光靠吃点钙片和维生素D就能解决的事儿，得是综合调整生活习惯、运动康复还有吃药的全方位治疗才行。对于那些已经确诊或者风险比较高的老人来说，必须得去正规医院规范化治疗才行！