妈生宝宝奶量少别急，试着调整几个小方法就行。 其实奶量这事儿，妈妈们可别瞎着急。很多妈妈觉得自己奶水不够，甚至怀疑自己是不是“假妈妈”。其实，宝宝吸奶器里那几毫升奶不够，可能不是因为你做得不好。奶量主要是由很多因素影响的，通过科学的方法改变喂养习惯、饮食结构和生活方式，一般情况下奶量都会提高的。 哺乳期间，每天亲喂8到12次或更多是个好主意。特别是宝宝饿了要赶紧喂奶，尤其是晚上2到3次亲喂能刺激大脑分泌更多泌乳素。确保宝宝含乳姿势正确也很重要。宝宝张大嘴巴把乳晕都含进去而不是只吸乳头，这样能减少疼痛，还能让宝宝吸更多奶。每次亲喂完如果乳房没排空的话可以用吸奶器把剩下的奶吸出来。给宝宝吸完后再排空一次乳房，能给大脑发出需要更多乳汁的信号。 除了喂养方式外，饮食结构也需要调整一下。每天保证喝够1500到2000毫升的水，包括温开水和清淡的汤羹。水分可是乳汁主要成分呢。缺乏水分就会让乳汁变得浓缩产量下降。还要摄入足够的蛋白质和全谷物以及蔬菜。鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品这类优质蛋白质摄入要足够，蛋白质是合成乳汁的关键原料。全谷物和新鲜蔬菜可以补充膳食纤维和维生素矿物质。 生活作息也很重要呢。争取每天7到8小时的睡眠来调整一下作息时间吧。睡眠不足会影响内分泌稳定抑制泌乳。还要减少精神压力别因为奶少而焦虑起来呢焦虑情绪会影响泌乳素分泌形成恶性循环哦听点轻音乐或者和家人聊聊心情平和些。还有就是避免过度劳累哦哺乳期妈妈不要干重体力活也别长时间熬夜减少身体消耗保持日常活动不疲劳就好啦。 还有排查一下特殊情况呢检查一下乳腺是否通畅有没有硬块或者胀痛可能是因为堵塞导致了奶量不足可以轻轻按摩热敷缓解一下吧还有身体有没有基础问题比如甲状腺功能异常贫血这些都可能导致奶量不够所以及时就医检查看看啦最后追奶这个过程需要耐心和坚持的妈妈们别着急按这几个步骤来如果有问题及时寻求专业帮助相信自己和宝宝的默契度就好啦这样你就能顺利度过哺乳期咯！