说到返程高峰，健康防护是必须要放在心上的。2月23日这天，春节假期正式结束，你是否已经收拾行囊，踏上回家的路了呢？长假过后身体难免有些疲惫，这时候开车可要格外小心，千万别让自己疲劳驾驶。身体累了就下车活动一下，千万不要硬撑。 按照规定，连续开车4小时就得停车休息，而且休息时间不能少于20分钟。长途出行的时候，大家一定要给自己定个好规矩，“逢三进一”是个不错的选择。每过了三个服务区就进服务区休息一下，千万别抱着“反正还不困”的念头强撑着赶路。 开车坐久了会让肌肉僵硬，感到疲劳了可以开窗通通风呼吸新鲜空气。如果实在困得不行，最好还是在安全地带停车下车活动活动。这里有个小窍门：双手尽量够到肩胛骨、仰头弯腰反复10到20次，这就能快速甩脱疲劳感。 至于高速免费通行的问题，截止时间是23日24时。只要在这之前驶离高速都能享受到免费待遇。如果你在免费结束前还在路上，可以选择就近下高速再重新上高速的办法，这样既安全又能多省点路费。 坐飞机或者火车时也别老坐着不动，“经济舱综合征”可不是说说而已。长时间不动容易引发血栓甚至休克这种严重的后果。为了预防这种情况发生，大家要时不时站起来走走或者做一下脚和腿的运动。多喝水、勤上厕所也能帮忙调整坐姿，尽量别穿太紧的衣服鞋袜。 这次返程要特别注意防范大风、寒潮还有沙尘这些天气带来的健康隐患。大家一定要戴好口罩做好防护措施，随身携带消毒湿巾或者免洗洗手液随时清理双手。回到家后也要调整一下饮食作息结构，多吃蔬菜水果和粗粮来补充营养。 祝大家归途平安顺利！这次活动的策划监制是亚然，主编是孙盛楠。