这就把话撂在这儿，平和的同学们、家长们可得留心了，福建省教育厅刚刚出了新规，2026年的福建体育中考玩法变了。总分还是稳稳地拿着40分不动摇，不过在怎么考、考什么、分怎么给这几个地方做了调整。这回动静可不小，尤其是咱们平和的学生，肯定能感觉得出来变化挺大。 这次的大动作有两个。头一个，以前由各个地市教育局抽签决定的球类项目，现在全变成了学生自己挑。大家能从篮球、足球、排球里随便选一个，选对了就能拿下9分。第二个变化是把50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、仰卧起坐、引体向上或者斜身引体（女生），再加上实心球投掷这六项，放在了一起做抽选科目。各地市教育局会从这六项里头抽3项出来，让考生自己再挑2项去练。 我昨天去了一趟省奥林匹克体育中心体育馆，正好碰见蔡教练在那儿带着学生练仰卧起坐。听他讲，因为球类改成自己选了，现在很多孩子都把目光投向了排球。“就拿我带的这些学生来说，大概有90%的人都报了排球。”他这么说。那为啥排球这么招人稀罕？蔡教练说这主要得看怎么个考法。“篮球足球那种绕杆障碍运球太讲究技术了，不少人觉得难度高。反观排球现在的考试规则就不一样了，就是单纯考垫球速度，40秒内垫30下就算满分。” 更重要的是排球上手特别快，考试方式也相对简单些，容错率还高。“你要是捡球快一点儿，就算动作不太连贯也能在40秒内完成任务。要是篮球足球跑着跑着球掉了再捡起来，那基本上就拿不了满分了。”不过他也说了，这也是针对大多数同学的情况，“像那种搞足球特色的学校，报足球的比例肯定还是比普通学校高得多。” 再来说说那些抽选出来的科目。福州市这次抽的是仰卧起坐、引体向上（男生）或者斜身引体（女生），还有实心球投掷。蔡教练说选仰卧起坐和实心球投掷这组的人比较多，“因为引体向上对上肢和腰部的力量要求太高了，一般只有那些平时爱健身的学生才敢去碰。” 相比之下仰卧起坐主要是考耐力，“只要每天坚持按规律练一练，成绩想不提高都难。”实心球投掷其实也是个技术活，“发力的方法掌握了也很容易拿高分。” 现在市面上确实有不少机构打着“提分”“提速”的旗号在招生，还有商家推出了所谓的“体育中考专用鞋”。但蔡教练劝大家别太信这些东西，“考试最终还是要看你自己的训练效果。家长们千万别盲目去买那些所谓的提分装备。” 他提醒大家现在就得开始行动了，“每天在写作业之余留点时间去运动，特别是针对自己比较薄弱的地方多下功夫。”毕竟体育中考考察的是人身体的综合素质，“这可不是看你一时半会儿能不能爆发出多大力气。”