作者：武海明 山西省肿瘤医院乳腺癌成了女性健康的头号杀手，在我们国家发病率年年都排在第一位。生活节奏变了、吃的东西变了、压力也越来越大，患病的人越来越多，而且年纪也越来越小。不过大家也别太担心，这病不是绝症，治疗效果挺不错的。只要平时多注意预防、早点发现、好好治病，大多数人都能活得很久，甚至彻底好起来。想让自己健康，就得懂点防病的知识，不能光害怕。好多人都觉得得了乳腺癌就没活路了，其实没那么夸张。生病是很多因素凑一块儿造成的，比如遗传、内分泌出问题、环境不好、坏习惯这些。来大姨妈早、绝经晚、没生过孩子、不喂奶、家里有癌症史、老吃雌激素、天天心情郁闷这些情况都比较危险。但有危险不代表就一定会中招，普通人只要把眼睛睁大一点、科学应对就能少点风险。 预防是头一道关卡，也是最省钱的办法。保持作息规律是最重要的一条，千万别老熬夜。晚睡会把内分泌搞乱，导致雌激素孕激素失衡一直刺激乳腺。成年人最好每天睡7到8个小时。 饮食也要合理搭配。老是吃高脂肪、高热量、高糖分的东西会变胖，而脂肪会变成雌激素刺激乳腺。平时多吃点清淡的蔬菜、水果、全谷物、豆制品和优质蛋白质就好，少吃油炸食品、加工肉类、甜食和酒。研究证明酒是导致乳腺癌的一大帮凶，喝得多时间长风险就高，所以尽量别碰酒。 坚持锻炼也能让身体好点。每周拿出150分钟做中等强度的运动，像快走、慢跑、瑜伽、游泳这些都行，能控制体重、调节内分泌、增强免疫力。 心情也得放松点。老是焦虑、抑郁、生气、憋在心里这些坏情绪会让气血不通、内分泌失调，是乳腺增生甚至变癌的原因。学会给自己解压、保持心态平和对爱护乳房很重要。 除了生活习惯好，定期检查也是关键的一步。乳腺癌早期基本没啥痛感，很多人发现时已经晚了。所以别等有症状了才去看医生。现在推荐的检查方式很简单安全无创，成年女性都能做。建议18到39岁的姑娘每个月自己摸摸乳房看看有没有异样（自查应在月经后一周左右），每年做一次超声检查；40岁以上的人每年做超声和钼靶结合检查（这是最准的）；家里有癌症史的人得听医生的话提前查或者缩短检查周期。 如果发现乳房形状不对称、皮肤凹陷变粗糙（像橘子皮）、乳头有液体流出或者凹进去、摸到硬硬的边界不清的包块就赶紧去医院找乳腺科医生看看。 至于治疗方面早就不是以前那种把整个乳房切掉那么野蛮了。现在治疗很精准、很个性化、也很全面：手术、化疗、放疗、内分泌治疗、靶向治疗、免疫治疗都有了；保乳手术和乳房重建的技术也很成熟了。既能治病又能保住身体完整让女性有自信。 早期乳腺癌五年的存活率很高，很多患者就像得了高血压或者糖尿病一样能带着瘤子好好活下去。 同时我们也要走出误区：乳腺增生不等于乳腺癌；乳腺结节大多是良性的只要定期看就行；更不用觉得没了乳房就没了尊严。 只要好好防、好好控、好好治这个病并不遥远。它藏在规律作息里、健康饮食里、平和心情里和每年一次的筛查里。 每一位女性都得主动学点健康知识关注自己的变化把预防变成习惯把检查变成常态。 关爱乳房就是关爱生命愿大家都能远离疾病以健康的身体从容的心态美丽的姿态拥抱生活拥抱未来让健康幸福一直陪着大家。