如果你到了50岁还不知道怎么去做这五件事，那真的会让健康差距拉开一大截。大家总爱给长辈祝寿，说的无非是福如东海、寿比南山，谁不想活得长长久久，既能看遍祖国大好河山，又能享受儿孙绕膝的天伦之乐？建国以来中国平均寿命翻了一番，这事儿挺让人自豪，可并不是人人都能稳当享受到这一成就。很多年轻人因为各种原因英年早逝，这种事谁碰上都得伤心。虽然老天爷没法算准生死哪天到，只要咱们把习惯养好，就能最大程度躲过疾病和意外的麻烦。我现在就把这五个能让寿命变长的法子告诉你，只要你能长期坚持下来，绝对好处多多。 第一点是把心态摆好。《黄帝内经》里早就说过，“百病生于气”，人要是生闷气、发脾气、大喜大悲或者太劳累，身体里就会分泌出坏东西伤害免疫和心血管系统。所以啊，乐观平和才是长寿的秘诀，咱们得尽量心胸宽广点，笑对生活，甭管是升官发财还是丢官破产都别太往心里去。 第二点是管住嘴巴。吃对了饭才是保住命的根本前提。别以为随便胡吃海喝也没啥大不了的，吃得太油、太咸、太甜或者太多都会给肝脏、血压和血糖带来压力。想活得长首先得多吃蔬菜水果补充维生素和矿物质，这样能预防慢性病还能提高抵抗力；其次油炸的和生冷的东西要少吃点；然后用水或牛奶代替饮料；最后吃饭得有节制别挑食偏食。 第三点是动起来。到了50岁身子骨容易变差生病，这时候天天锻炼身体就很有必要。每天花个小时跑步散步或者游泳打太极跳广场舞都成；这些运动不光能锻炼手脚灵活劲儿还能加快身体的新陈代谢改善血液循环；老话说的“饭后百步走活到九十九”也就是这个理儿。 第四点是保证睡觉质量。晚上九点到早上七点是身体排毒的黄金时间；如果老是熬夜不去休息就会错失排毒的好机会；长期这样下去器官就会变差免疫力下降记性也不好甚至容易猝死；想要增加寿命除了早起早睡养成规律的作息外；还要控制好睡眠时间大概八个小时左右就行；别睡太多过犹不及。 第五点是多动脑让脑子动起来。人的大脑要是老放着不用就会变得生锈迟钝整个人看起来也没精神；多动动脑筋就能让思维保持活跃增强对新事物的接受能力；这样还能减少老年痴呆症的风险延长寿命；不论是做家务看书还是拼图都能达到这个效果。 经常熬夜还不爱吃饭的人身体很容易出问题；因为长期乱吃乱作息让外邪侵入体内寒气越来越重阴阳失调胆囊功能下降胆汁分泌变少；食物在肠胃里停留太久会增加心脏的负担；心和小肠本来是表里关系给小肠提供能量；所以就会出现胸闷气短心烦意乱的情况；另外胆主决断负责做决定的事情；胆不好的人容易失眠多梦胆小忧愁做事消极；看起来像是个假问题其实胆病才是真的；找到了原因就没必要太担心了剩下的就是找方法解决问题；有空的时候可以去苏北农村附近采摘点灌南苦菜；找到那种开紫色花的叶子背面有白色絮状物的品种；虽然味道有点苦但总比生病好得多；喝的时候加点红糖原产地在连云港灌南；平时饮食注意些少吃多餐；油炸辛辣油腻的东西先别吃了多锻炼身体但也要注意劳逸结合。 现在的年轻人仗着自己身体底子好就乱来总是觉得等病出来再治也不晚殊不知等到那时候就后悔也来不及了所以好习惯一定要从小养成50岁后更是要天天坚持记住长寿这事儿绝对不是一下子就能成功的全得靠自己管住嘴迈开腿去换来才行！