春分是二十四节气里的第四个节气，这时候白天黑夜一样长，阴阳也很平衡，过了这一天阳气会慢慢多起来，阴气慢慢少下去，万物都开始长得很茂盛。中医说要顺应自然规律，春分天气变化快，冷热交替，这时候好好调理身体、平衡阴阳是很关键的事，做好养生能给一年的健康打好基础。 春分的时候，身体容易出现问题的主要原因是阴阳不平衡。医生觉得，这时候天地之间的阴阳之气在换班，人的气血也会跟着波动。这时候肝气比较旺、脾胃比较弱，加上早晚温差大、风邪多，人就容易头晕、没力气、心里烦躁睡不着觉、肚子胀拉肚子、感冒咳嗽。养生的关键就是要把阴阳调和一下、舒舒服服地让肝气舒畅、让脾胃强一点、防止风邪进来。 作息方面要跟着“白天黑夜一样长”这个规矩来。建议晚上11点之前睡觉，早上7点左右起床，睡够7到8个小时，这样既能养阳气又能保住阴气，缓解春困的感觉。这个时候风邪最容易钻进身体里让人感冒、关节疼或者皮肤痒。穿衣服要记住“春捂”，重点护住头、脖子、腰腹部还有脚踝。别急着脱厚衣服，特别是老人、小孩和身体比较虚的人，一定要防风保暖。 吃东西要清淡一点、寒热搭配好。少吃太凉太热的东西和辛辣油腻的食品。重点是让肝气顺畅、健脾祛湿，还要兼顾阴阳平衡。多吃春笋、菠菜、荠菜这些春天的菜能升阳气、让心情舒畅；山药、薏米这些能健脾养胃。吃羊肉、桂圆这种温热的东西时配点苦瓜、芹菜这种凉性的；吃生冷瓜果的时候加些生姜、红枣来中和寒性。少吃山楂这种酸的东西多吃点甜的。 心情方面要保持平和。春天对应五脏里的“肝”，肝气郁结了就容易发火、焦虑睡不着觉，反而让身体更难受。要少生气、多开心点，开开窗通通风、看看绿植听听舒缓的音乐或者跟家人聊聊天来解解闷。 运动要温和点不要太剧烈。推荐散步、慢跑、打太极这些运动每次30分钟左右微出汗就行。这样既能舒展筋骨升发阳气还能调节情绪增强体质。 春分养生的核心就是跟着自然规律来细心照顾自己。不用搞得太复杂，作息规律、饮食均衡、心情好、适度运动就行了就能平衡阴阳抵御疾病在万物复苏的春天养出好身体迎接美好时光。