说到春天晚上睡不着，以前都说“春眠不觉晓”，但好多人反而是“春困难眠”，白天困得不行，夜里又睡不着，翻来覆去的，弄得人精神状态很差。其实啊，老辈人有不少办法能让人沾床就睡，还不用吃药、花钱。春天睡不着主要是因为气血不调、阳气乱了。这时候阳气刚起来还不稳，寒气还没散干净，昼夜温差又大，搞得人心里慌慌的、气血不畅，睡眠自然就受影响了。这些民间妙招就是顺着这个时候来调理、让心神平静下来，既简单又管用。 先说吃的方面。老话说“睡前吃温的，安睡到天亮”，晚上不能吃生冷的东西和太饱。一碗热乎的食补上了就能让人心神安定下来，比吃药温和多了。小米百合粥是个好选择，拿50克小米和10克百合慢慢熬20分钟，睡前1小时喝下去就行。小米健脾安神，百合能清心养神，常吃能缓解烦躁焦虑。桂圆红枣茶也不错，放3颗桂圆和2颗红枣煮10分钟喝下去。桂圆补心安神，红枣补气养血，适合春天气血不足、夜里容易醒的人喝。还有温蜂蜜水也行，睡前半小时冲一杯温水冲的蜂蜜水（水温别超过40度），蜂蜜能滋阴润燥、安抚神经。 再说说晚上做的一些小动作。春天睡前别剧烈运动了。老辈人传下来的这几招温和又舒缓，能促进血液循环、放松身体。温水泡脚配合按涌泉穴是个常用的办法：用40度左右的水泡脚10分钟，泡完后用手指按压脚底前1/3的涌泉穴，每次按1分钟，重复3次就行。按揉太阳穴也简单：坐直了用食指中指轻轻揉太阳穴顺时针和逆时针各10圈。这样能缓解肝火旺带来的头痛烦躁感。还有梳头发：拿木梳从头顶梳到发尾重复20次动作要轻柔点。 最后是生活作息得注意。《黄帝内经》里讲“春三月要早睡早起”，如果作息乱了就容易失眠。老辈人的智慧就是要顺时作息才能从根本上改善睡眠状况。晚上最好别晚于23点睡：这时候阳气开始衰退、阴气上升了是睡觉的好时候睡得早能快速进入深度睡眠；要是熬夜会损耗阳气加重失眠状况。 睡前一个小时别玩手机看电视了尽量远离强光和噪音可以看几页书或者听点轻音乐让大脑别太兴奋让身心慢慢放松下来。 早上起来晒晒太阳也很重要：每天早起后晒10分钟太阳春天的暖阳能促进阳气生发调节生物钟白天精神好了晚上自然更容易睡着这就形成良性循环了。 总之春天睡不着不是意志力不够而是没找对方法这就好比顺应季节变化一样简单又实用的民间技巧藏着顺时养神的智慧只要调整好饮食和作息晚上就能安稳入睡养足精神好好享受春天的好时光也能让身心保持健康状态哦！