在2023年的世界睡眠日，很多老年人都在为睡觉不好烦恼。刘阿姨今年68岁，最近总是夜里睡不着，心情也坐立不安，结果1个月就瘦了5公斤。刘阿姨的女儿把她带到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）的睡眠障碍及神经症科看病。医生一查，发现刘阿姨是因为太担心儿子还没结婚，天天瞎琢磨才导致失眠的。其实她这个情况在中国还挺普遍的，根据2023年中国睡眠大数据中心发布的报告，咱们国家老年人有46.0%都有睡眠障碍问题。 湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科副主任陈金虹主任给大家讲了一些改善老年人睡眠的方法。他说老年人睡不着觉不是因为年纪大了就自然少了，而是身体、心理和生活习惯共同作用的结果。生理上，随着年龄增长，身体的内分泌会失调，褪黑素分泌变少，肌肉也没那么活跃了。再加上高血压、糖尿病这些慢性病的困扰，还有用药的影响，都会让人睡得不踏实。 心理上的问题也很关键，像独居或者子女不在身边这些情况太普遍了。还有些退休后的老人生活没了规律，白天不爱动，晚上却玩手机到很晚或者吃刺激性的东西。这些坏习惯都在一点点消耗老年人的睡眠质量。 充足的睡眠对老年人健康特别重要。睡好了能让大脑休息好，免疫力变强；还能提升记忆力和心情状态。如果长期失眠的话，就会让人注意力变差、反应迟钝，容易得抑郁症，摔倒或者受伤害的几率也大了。 陈主任建议从以下几个方面来改善睡眠：首先是固定作息时间，每天按时上床睡觉和起床；每天适当做一些户外散步或者打太极拳这样的运动；还有打造一个安静凉爽的卧室环境，温度控制在20℃-24℃之间，湿度在40%-60%比较合适；睡前少看手机电视这些电子产品；遇到烦心事要学会放松心情；有病的老人要坚持服药控制病情；最后就是家人要多关心支持父母。 刘阿姨就是因为儿子的婚事才睡不着觉的。经过这次看病后她明白了原来睡不着跟年龄没关系。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）的郭君记者报道了这次刘阿姨的就诊情况。 2023年中国睡眠大数据中心发布的报告显示我国老年人有近半数都有入睡困难等问题。郭君记者报道说3月19日那天的大众卫生报·新湖南客户端上刊登了这篇文章。 陈金虹主任还指出慢性疾病对睡眠影响很大，像高血压、糖尿病这些病都容易让人睡不好觉。他建议有病的老人要积极配合医生治疗调整方案。 这次郭君记者的报道里提到了刘阿姨的女儿陪同她去医院就诊的情景。湖南省第二人民医院的睡眠障碍及神经症科是专门治疗这些问题的科室。 世界睡眠日那天很多老年人都在为睡觉烦恼着。大众卫生报·新湖南客户端的文章说这次刘阿姨就是因为儿子婚事才睡不着觉的。 这次报道里提到了陈金虹主任的建议：固定作息时间、适当运动、打造舒适环境、学会放松心情还有家人多关心支持父母。 这次报道还提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据。湖南省第二人民医院和湖南省脑科医院是同一个机构的不同称呼。 世界睡眠日那天很多老年人都在为睡觉烦恼着。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）的郭君记者报道了这次刘阿姨就诊的经过。 陈金虹主任指出慢性疾病对睡眠影响很大：高血压、糖尿病这些病都容易让人睡不好觉。 2023年中国睡眠大数据中心发布的报告显示我国老年人有近半数都有入睡困难等问题。 湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）的陈金虹主任建议有病的老人要积极配合医生治疗调整方案。 这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据。 这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）是专门治疗这些问题的科室。 世界睡眠日那天很多老年人都在为睡觉烦恼着：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）的郭君记者报道了这次刘阿姨就诊的经过。 郭君记者报道说3月19日那天大众卫生报·新湖南客户端上刊登了这篇文章：陈金虹主任还指出慢性疾病对睡眠影响很大：高血压、糖尿病这些病都容易让人睡不好觉。 陈金虹主任还指出慢性疾病对睡眠影响很大：高血压、糖尿病这些病都容易让人睡不好觉：湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）是专门治疗这些问题的科室。 湖南省第二人民医院和湖南省脑科医院是同一个机构的不同称呼：世界睡眠日那天很多老年人都在为睡觉烦恼着。 这次报道还提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：陈金虹主任还指出慢性疾病对睡眠影响很大：高血压、糖尿病这些病都容易让人睡不好觉。 湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）是专门治疗这些问题的科室：世界睡眠日那天很多老年人都在为睡觉烦恼着。 郭君记者报道说3月19日那天大众卫生报·新湖南客户端上刊登了这篇文章：这次报道里提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道还提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道里提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道还提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道里提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道还提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道还提到了刘阿姨女儿陪同她去医院就诊的情景：这次报道里提到了刘阿姨体重在一个月内下降了近5公斤这个具体数据：这次报道