其实小敏她自己以前是做程序员的，整天对着电脑，背都有点驼了。后来她坚持每天做这个扩胸开合，早中晚各来几分钟，不到一个月的功夫，同事们见面都夸她怎么姿态这么好，不光肩膀不酸了，连心情都跟着轻松起来。 说实话，这个方法真的特别简单，根本不需要花钱去健身房。你只需要把双手合十，放在胸前，然后慢慢地往身体两侧打开，感觉就像在拥抱什么一样。动作过程中要注意呼吸，打开的时候深吸一口气，合拢的时候慢慢呼气。这个动作其实就是激活胸部的肌肉，帮助缓解长期久坐带来的僵硬。 特别是咱们女性朋友，做了扩胸开合之后，胸部舒展了，走路的时候背挺得直直的，照镜子都会觉得精神头足。有时候你会发现整个人的气质都不一样了。挺拔的身姿还能带来自信，和人说话的时候都会不自觉地昂首挺胸。 我自己试过这个方法之后深有感触。以前下午老觉得胸口发闷得慌，现在每天做上十来个来回，那种憋屈的感觉少了很多。而且每天坚持做几组，身体变得更灵活了，呼吸也变得顺畅了。 这个动作其实对年轻人和中老年人都很友好。关键是要养成习惯，每天惦记着点把它当成刷牙洗脸一样的日常动作来做。健康这事儿往往就藏在这些不起眼的小习惯里。 给你一个建议吧：早起的时候来一组扩胸开合；工作累了伸个懒腰顺便做几个；晚上睡觉前也活动一下身体。坚持一阵子之后你肯定能感觉到变化——胸部变得更舒展了，身姿也变得更优美了。整个人都焕发出神采来了呢！