要是想给男人身体里的雄性激素水平来个提升，得把下面这几点给做好。其实从青春期开始，身体里的性激素就开始慢慢分泌了，这东西不光能帮你长出胡须、喉结这些特征，还能让整个人显得精神头儿足。跟女性比起来，男性的雄性激素含量本来就更高些，所以你看男的肌肉往往更结实，毛发也更浓密。想要让雄性激素维持在一个高水平上，咱们得搞明白怎么补。 首先得从饮食上着手。雄性激素这玩意儿可不是凭空变出来的，身体得有原材料才行。而在所有原料里，“锌”这个元素可是个顶梁柱。咱们人体自己造不出来锌，全得靠吃来补充。要是适当多吃点含锌的东西，不但雄性激素能上去，精子的质量和数量也会跟着变好。平时爱吃生蚝、红肉或者坚果的人肯定都知道这招好用。要是真的特别缺锌了，直接去买口服的补锌药剂吃也行。 接着是要常运动。天天搞力量训练对身体好处多多，尤其是对男性的雄性激素水平帮助最大。原因其实很简单：力量训练能帮你把肌肉练硬实了，基础代谢也跟着加快。这样你每天血液循环顺畅了、能量消耗多了、氧气供应充足了，身体自然而然就有劲了。再加上运动过程中会刺激睾酮的分泌（那是雄性激素的前身），很多健身的大猛男在举铁的时候甚至都能产生一种特别的快感。 再说说熬夜的事。如果你想保住雄性激素的高水位线，千万千万别通宵熬夜。那些熬到凌晨五六点甚至更晚才睡的人绝对是错的大错特错。因为凌晨五点左右是雄性激素分泌最旺盛的时候，这时候身体必须得深度睡眠、彻底放松才能分泌激素。 最后还得规律地过夫妻生活。要是长时间不搞这事儿，身体就会偷懒减少雄性激素的分泌。你性欲低不想动了，就会陷入一个恶性循环里出不来。所以啊，想让激素水平上来，该干的事儿还得干。这时候大脑会分泌多巴胺、费洛蒙还有睾酮素这些好东西，能把身体的活跃度给拉回来。 曲靖拜恩医院想提醒大家一句话：雄性激素高说明身体活力好、精力旺盛、反应还快。但要是激素水平太高了也不行——像脱发、谢顶这些毛病就可能找上门来。所以咱们只要把激素水平保持在一个较高的标准线就行啦。