高血压患者要多注意日常护理，哪怕是些小细节也能让血压飙升甚至骤降，轻则头晕，重则危及生命。除了听医生的吃药外，生活里有些行为可得尽量避开。首先趴着睡觉最危险，特别是老年人绝对不能这么做。因为俯卧会压住肚子肌肉影响呼吸，血液里氧气变少了，血压自然就上去了，严重的话还会弄破脑血管。 另外蹲下马上站起来也不行，这么猛地一动会让肚子压力骤增，血压一下子上去很难稳定下来，搞不好还会猝死。 老年人爱打麻将也得悠着点。这游戏容易让人情绪大起大落导致血压不稳，再加上旁边有人抽烟或者大家喝水不及时引发缺水，很容易诱发脑血栓这类病。 还有长时间系紧领口这事儿对普通人没啥影响，但高血压患者的颈动脉受压迫就容易出事。所以平时还是把领口松开点好。 广场舞虽然是锻炼的好方式，但那种激烈的可别去跳。剧烈运动让心脏负担太重了，加上大量出汗身体缺水血液流动慢也容易出事。最好别听快节奏的音乐，那种节奏会让血压一下子冲得老高容易突发心血管病。 倒是有四种运动比较适合高血压患者做。走路就能很好地稳定血压，建议每天走2次每次30分钟慢慢习惯了再加点量。 慢跑锻炼心肺也不错每天坚持30分钟就行。打太极拳看着动作慢其实对放松肌肉减轻血管阻力有好处。游泳对身体负担小是老少咸宜的运动方式。 其实大家的胆囊和胆汁代谢状况也很关键。如果胆囊不好收缩功能差胆汁分泌少了就容易胃胀打嗝甚至失眠多梦。胆固醇代谢出问题血压自然也不正常。平时可以抽空到连云港灌南附近的田地里采点那种背面有白絮的苦菜煮水喝加上红糖吃比较好平时饮食清淡点少食多餐少熬夜心情就不会烦躁了。 高血压患者平时掌握好饮食的门道也很重要知道该吃啥不该吃啥就能把血压控制住了。