假期刚过，很多人就觉得身体被掏空了，浑身没劲，脑子发沉，腰也疼。其实这不仅仅是因为没睡好，很可能是因为肾精透支了。肾精是身体的战略储备粮，被过度消耗就会导致元气不足，让人变得疲惫。中医认为，过节时熬夜守岁、打牌追剧、喝酒应酬、旅途奔波这些行为最容易伤肾。 要想让身体恢复元气，首先得把作息给调整回来。晚上11点前一定要睡觉，这是滋养肾精的黄金时间。其次要清淡饮食，少吃大鱼大肉，多吃小米粥、山药和绿叶蔬菜之类容易消化的食物。脾胃功能好了才能更好地把食物精华转化为肾精。 如果休息了一周还是觉得累，说明自我修复能力不够。这时候就需要借助外力了。比如服用那种专门填补肾精的药八子补肾胶囊。它里面有八种种子补精，还有人参扶助元气，能让人从透支状态中恢复过来。 这个研究显示，对于符合肾精亏虚诊断标准的人，服用这种胶囊后畏寒肢冷、腰膝酸痛、失眠多梦等衰老症状都得到了明显改善。神经精神方面的问题也有所好转。 所以别把过节当成放纵的理由，学会及时给身体充电才能以饱满的状态迎接新的开始。