说到对身体伤害大的习惯，女人真该早点放下，别拖到后面吃苦头。像熬夜这事儿吧，很多人把晚上当成自己的私人时光，总爱追剧、刷手机或者加班。但其实等到凌晨两点还不睡，内分泌就乱了，肾上腺素也飙高了，肾脏压力大得不行。短时间看也就是个黑眼圈，但要是时间长了，高血压、糖尿病这些毛病都容易找上门。与其这样熬身体，不如早点睡，把睡眠还给自己，这才是真正能把握在手里的好东西。 还有就是爱计较。这种“便宜不占就是吃亏”的想法在女人身上特别常见。哪怕只是为了几毛钱和菜贩吵架，或者为了几句闲话反复琢磨都不行。每一次发火，肾上腺素就像坐过山车一样忽高忽低，血糖也跟着波动。研究也说了，老这样情绪激动特别容易导致胰岛素抵抗，糖尿病的风险也就跟着升上来了。与其把精力都耗在纠结谁对谁错上，还不如想开点把“气”放出去，把“寿”留下来。 久坐也是个大问题。很多女生嘴上说着“能躺着绝不坐着”，结果上班对着电脑一整天，下班往沙发上一瘫就不动了。这样身体活动太少，血液流动变慢了，代谢率也跟着下降了，毒素排不出去身体就会变差。免疫力就像被按了慢放键一样变得很差劲，感冒过敏还有慢性疲劳就会接连找上门来。每天哪怕挤出半小时快走、跳绳或者练练瑜伽都好，只要让心跳加速出点汗就行。 体寒这个问题可不能忽视。“十女九寒”可不是瞎说的。为了漂亮穿露脐装或者冬天吃冰激凌都是大忌。寒气很容易顺着毛孔钻进子宫里面。月经推迟痛经还有血块多其实都只是个开始；要是一直不管它，时间长了可能就变成子宫肌瘤甚至癌变的风险了。暖宫不是什么玄乎的事儿就是要把温度给身体补充上：多穿点衣服少吃凉东西经期喝杯红糖姜茶比啥都管用。 改掉坏毛病只是第一步给身体补充营养也很关键。海带里面的褐藻胶和岩藻多糖能激活巨噬细胞的吞噬力免疫力自然就上来了；花生芽更是被称作“血管清道夫”白藜芦醇含量比红酒还要高一边美白养颜一边还能保护心脑血管比吃保健品靠谱多了。 说到底寿命不是老天爷早就写好的剧本而是每天你做的选择加起来的总和。熬夜计较久坐体寒这几把“减寿剪刀”减掉的不光是睡眠和情绪还有免疫力和未来的健康呢。今天你做出改变明天这就是你送给自己的最好礼物！