近年来，国内马拉松赛事数量年均增长17%，2023年参赛人次突破300万。另外，运动损伤病例也明显增多。中华医学会运动医学分会统计显示，约42%的马拉松有关急诊病例与赛前准备不足有关，其中肌肉拉伤和关节扭伤占68%。这反映出不少业余跑者对科学热身的认识仍然不足。浙江大学医学院附属第二医院急诊科副主任医师卢骁在临床中发现，人体从静止到马拉松强度运动需要循序渐进地适应。“就像发动机需要预热，人体核心温度每升高1℃，肌肉弹性可增强12%，神经传导速度提高18%至22%。”卢骁表示，较合适的热身时间为赛前30至60分钟，既避免过早消耗体能，也有助于让身体状态接近比赛所需水平。
马拉松不仅考验体力与耐力，也检验备赛的科学性和自我管理能力；合理的赛前热身，是保障健康、提升表现的重要前提。每位跑者都应把科学热身纳入日常训练和比赛准备，以更安全、更理性的方式迎接每一次冲线。随着涉及的知识的普及与实践深化，科学热身也将成为跑步文化中更基础、更重要的一环。