脖子老疼千万不能不当回事，这6个常见的原因你可得早点知道，早预防才是硬道理。整天坐着刷手机、办公，谁还没试过脖子突然刺痛、僵硬得转不动的时候？很多人觉得忍一忍就过去了，殊不知这背后可能藏着大问题，要是长期不重视，弄不好还得惹出更严重的毛病。 第一个罪魁祸首就是不良姿势。低头玩手机、伏案工作的时候要是脖子总往前伸，颈椎就会被拉成前屈的样子，椎间盘压力一下子变大，颈部肌肉一直处于紧张痉挛的状态，时间长了自然就会疼。就像有些人刷短视频一坐就是几小时，脖子一直前倾，肌肉没法放松，酸痛感肯定就找上门来。建议大家每低头30分钟就赶紧把脑袋抬起来动一动，让肌肉喘口气。 颈部肌肉劳损也是个大麻烦。如果肌肉总是被拉得太紧，比如长时间需要抬头干活的人，或者睡觉枕头高了矮了都不行。再加上脖子受凉，吹空调直吹脖子，一冷一热肌肉就会抽筋。平时记得多穿点衣服护着脖子，枕头的高度要合适，一般像自己拳头竖着那样高就差不多。 年纪大了颈椎也会跟着退化。椎间盘里的水分慢慢变少了，弹性变差甚至还会突出、长骨刺，把神经和血管给压住了。这时候不光是脖子疼，头晕、手麻这些症状也会跟着来。很多中老年人早上起来觉得脖子僵得要命，多半就是这个原因导致的。日常动作得悠着点劲，别突然转头弯腰去搬重物。 落枕或者轻微外伤也能让脖子突然疼起来。落枕大多是因为睡相不好或者枕头不对路，肌肉一直被扭着没解开；还有平时运动不小心把脖子扭了一下，或者转头太猛都可能中招。这种时候尽量少动脖子，实在受不了可以热敷一下试试。 有些慢性病也会连累脖子疼。肩周炎发作时炎症扩散到了颈部；高血压控制不住也会有胀痛感；长期熬夜、精神压力大导致肌肉紧张也会引发疼痛。这些情况得把原发病治好才行。 最后还有一个容易被忽略的原因是缺乏锻炼。现代人坐太久了不动弹，颈部肌肉没力气了撑不住颈椎。像那些每天对着电脑的上班族很少活动头部和肩膀的话颈椎稳定性就会变差。平时可以多练练“米字操”，慢慢转动脑袋写“米”字来锻炼颈部肌肉增强稳固性。 脖子别看它不起眼其实很重要。一旦觉得不对劲赶紧找找原因对症治疗才能把颈椎养好了不遭罪。