农历新年的脚步越走越近，大家都忙着走亲访友，家里也热热闹闹。这个时候的生活节奏、饮食还有社交活动，对身体和心理都是个不小的挑战。怎么在过春节的时候既能顾着老规矩，又能把身体照顾好，成了大家都关心的大问题。 前阵子，湖南省卫生健康委员会搞了个“时令节气与健康湖南·立春篇”的发布会，湖南中医药大学第一附属医院的张涤教授专门给大家讲了讲怎么过节才健康。他是儿童医学中心的主任医师，把这次过年养生的核心总结成了“饮食有节、起居有常、情志有和”这十二个字。 首先是吃。中医讲究顺应天时，立春的时候阳气刚上来，万物开始生长。张涤教授建议大家多吃点当季的绿色蔬菜，像韭菜、豆芽、荠菜、香椿这些都行，能帮着身体生发阳气。吃肉的时候也要注意搭配，别总吃油腻的东西压脾胃。尤其是喝酒要适量，伤肝又伤胃。要是真喝多了，饭后喝碗温热的小米粥能暖暖胃。平时没事用玫瑰花、佛手或者陈皮泡水喝也挺好，顺顺气。 然后是作息。过年守岁、聚会多了，很多人作息都乱套了。张涤教授说睡觉对养肝特别重要。晚上23点到1点是睡觉的黄金时间，人躺下了血就归到肝上去了。所以哪怕熬夜也要在23点前睡一会，比第二天白天补觉强多了。 趁着假期天好，带着家人去外面走走，看看风景也不错。这活动既能增进感情，又能呼吸新鲜空气。活动活动筋骨、走走看看就能疏通全身的气血。 最后是心情。中医说肝负责疏泄情绪，如果心里不痛快容易生气。过节的时候大家忙得很容易闹脾气。张涤教授教了一招简单的呼吸法：吸气大约3秒，呼气延长到6秒。多做几次能把气血平定下来。 每天给自己留个10分钟静静心也很管用。闭目养神一会儿能收摄心神、平息火气。 张涤教授强调健康的关键在于平衡和适度。把中医的养生道理用到现在的生活里就是对自己负责。这样的话过节心里也踏实。 大家在享受团圆的同时别忘了科学养生。保持饮食、作息和心情的适度与调和才能真正健康。这也是健康中国建设的一个体现。