最近听说个事儿，就说人要是在大自然里运动，身心能更放松。阿根廷布宜诺斯艾利斯那边2月4日发了个新闻，说研究已经确认了，去公园、花园、广场或者森林这些地方溜达溜达，真能让城市里的人心情变好。哪怕你没怎么花时间接触自然，就15分钟，心理幸福感也能上来。尤其是在城市里有树林的地方，对缓解焦虑和抑郁特别管用，其他自然环境嘛，就是能让你精力更充沛、注意力更集中。加拿大蒙特利尔大学刚做完一项新研究，把这个事儿给证实了。这个研究是博士后研究员科朗坦·蒙蒂埃尔牵头做的，还有运动机能学和体育科学专家伊莎贝尔·多尔教授指导。因为这几年加拿大年轻人心里都不咋阳光了，所以这个研究挺有现实意义。 这个研究登在了美国的《体育运动与健康杂志》上。他们直接问了357名平均21.9岁的参与者，问他们日常生活还有运动的时候，对周围自然环境的感觉怎么样。给参与者打分从1分到5分。多尔教授说他们就是想搞清楚年轻人平时注意到多少身边的树木和绿地，尤其是在运动的时候。 研究的结论挺有意思：要是只在一个场景下偶尔去下自然或者去的时间很短，效果不大。只有那些在日常生活和运动两个方面都觉得自然环境很好的人，心理状态才会明显变好。大概35%的人这两方面都一般般，25%的人这两方面都不错。后面那拨人心理得分比前面的要高出7.4分。别的那些只是在一个方面接触自然的人刚开始好像有点儿好处，但等研究人员把原来的心理健康水平线校正好以后，那个好处就没了。只有那两方面都深度接触自然的人还能保持差距，比别人多3.6分。多尔教授总结说：“感知自然得在不同场景下叠加起来才行。” 报告还说绿地跟身体活动是互相促进的：自然环境能让人多活动点；反过来运动多了也会让人更想去亲近大自然。特别是在感觉到自然的环境里运动更有好处：绿地能把年轻人的注意力引到外面去听鸟叫、树叶沙沙声这些声音上，而不是累得不行的身体感受。 不过这个研究也指出了个问题：去自然环境不是谁都能去的。在加拿大移民、少数族裔还有低收入家庭能接触到的城市绿地比较少，这就限制了他们去户外休闲的机会，拉大了健康差距。多尔教授提了个双重解决方案：通过学校组织远足、大家一起拼车去远一点的地方玩、借器材这些社区项目扩大对远一点地方的可及性；另外也得推广本地就有的自然体验。她还说不用非得跑到特别原始的地方去置身于大自然里听听声音、感受感受就行了。城市公园就能鼓励人们动起来、提升幸福感。