今天是惊蛰，“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，这可是二十四节气里最有“生命力”的一个。以前动物都躲在土里睡觉，到了这一天，天上的春雷一响，它们就醒了。中医讲养生得跟着大自然走，惊蛰的时候阳气都开始往上冒，咱们得给身体调个顺水顺风，主要就是养肝、健脾、防生病。 先说说作息。夜卧早起这个规矩得守，冬天睡太早就不太适合了，稍微晚点睡但别熬夜。早上得早点起，不能赖床。起了床去外面散散步、打打太极或者八段锦都行，出点小汗就好，千万别搞得大汗淋漓感冒了。 再来看看吃的。孙思邈在《千金方》里提过一个建议，春天要“省酸增甘”。因为春天肝气特别旺，酸味东西吃多了反而会让肝更旺，去欺负脾胃。脾胃是后天之本，养好了这一年都舒坦。咱们可以多吃点春笋、菠菜还有山药这类温补的食物，少吃点油腻辛辣的东西，还有冰淇淋这种寒凉的也得少碰。 下面给大家推荐两道食谱。第一个是豆芽韭菜炒虾仁。把虾仁用料酒腌一下，锅里爆香姜丝后先炒虾仁，接着倒豆芽再放韭菜段炒匀就行。这道菜能养肝明目补血润燥，特别适合春天犯困、情绪不好的人吃。第二个是菠菜猪肝汤。把猪肝切薄片浆好水烧开后一片片下锅，煮开后放菠菜再烧开加调料就成了。这汤补肝养血特别好。 最后再讲讲按摩和情绪调节。春天是养肝的好时候，每天早晚给太冲穴、行间穴这些肝经的地方按个5到10分钟就行，力度别太重感觉酸就停。也可以从脚开始顺着肝经拍拍打打促进气血流动。要是春天感觉困或者心情不好多听听音乐、冥想一下保持心情愉快也很重要。 今天“惊蛰”，养生就这么搞吧！1分、10分和Part别忘了听进去哦！