立春这就到了，咱中国老话说“立春一年端，种地早盘算”，这节气不光是种地的信号，也是咱人体得跟着天气变的养生时机。自打甲辰年立春后，天气是回暖了，阳气也升发了，但这春寒料峭的日子还没过去，气温老跳来跳去的，对咱们身体调节可是个大考验。咋才能顺天时好好把自己养得壮实点儿？我找了滨州医学院附属医院的专家聊了聊，咱们一块儿琢磨琢磨。 滨州医学院附属医院中医科的副主任医师宋荣强跟我说，“春三月，此谓发陈”，中医觉得春天跟人体的肝脏是一个道理，肝喜欢舒畅条达，最怕堵着闷着。立春这时候，咱们体内的气血就像冬天的草木一样，开始往外舒展生长。所以春天养生得重点放在“疏肝理气，助阳生发”上。 吃东西上，宋荣强建议咱们多吃点葱、姜、蒜、香菜、韭菜这类辛散温通的食物，把身体里的阳气给升起来，好把冬天攒下的寒气给驱散了。反倒是那些生冷的、太油腻的东西就少吃点，别让它们堵着脾胃，影响气机顺畅。 生活习惯上也得跟着变变样。宋荣强强调咱们得学自然的样子，提倡“夜卧早起”，就是比冬天睡得早点、起得早点。早上起来溜达溜达、打打太极拳、做做八段锦，能让气血流动起来，顺顺那个春阳升发的劲儿。 心情这块儿也得管管。中医讲“郁怒伤肝”，春天肝气旺的时候情绪容易乱蹦跶。保持心平气和、乐观开朗特别重要，千万别老生闷气或者发火。还有啊，老辈传下来的“春捂秋冻”这个道理现在还得用。立春后虽然热乎了点但不稳当，早晚温差大还刮风。衣服要是脱得太快了，风邪就容易钻空子进来，不光容易感冒伤关节，冷刺激还可能让血管收缩、血压突升，引发出心脑血管毛病来。所以适当“捂一捂”很重要，尤其是背、肚子和关节这些地方得保暖。 滨州医学院附属医院呼吸与危重症医学科的主治医师刘伟丽从西医的角度看了看，说立春前后也是好几种病容易犯的时候。她提到现在主要得防三大风险： 第一个是呼吸道疾病容易找上门。气温忽高忽低、空气干风又大，正好适合病毒和细菌活蹦乱跳。人的免疫系统刚过完冬天还在休整呢抵抗力弱了点，流感、感冒和呼吸道感染的发病率自然就上去了。 第二个是心脑血管疾病防范的压力大了点。冷空气刺激能让人身上的血管收缩、血压升高心跳变快心脏负担重了。本来就有高血压、冠心病或者动脉粥样硬化这些毛病的人，这种波动特别容易引发心肌梗死或者脑中风这种急病。 第三个是过敏性疾病要开始预警了。草啊树啊都开始长了花粉浓度变高了，过敏性鼻炎、哮喘、结膜炎这些人的老毛病就容易犯。 刘伟丽给了些具体的防护法子：最重要的是保暖工作要做好；屋里得常通风把病毒浓度降下来；个人卫生习惯得坚持勤洗手；人群多的地方得戴口罩；有慢性病的人一定要按医生说的吃药复查；过敏的人得盯着花粉预报提前做好准备。 虽然中医西医说话的道理不一样但都挺有道理的。中医是个整体的调法讲究“未病先防”，通过调心态、吃饭、睡觉这些事来补足正气让身子骨顺顺当当的；西医则是直接抓那些具体的风险因素看指标下猛药。 这俩路子凑一块儿就是最完整的春天健康管理图：既要有“顺时养生”的大思路把正气养好；也得有“精准防控”的细功夫把风险躲过去。这种结合正好体现了现在的健康观念在变——以前是光盯着治病现在是注重把身体养壮了。 “人禀天地之气生”，立春不光是个节气名字还是个提醒咱们得重新看看自己跟自然啥关系的时候。面对这冬春交替的乱天气咱把中西医的智慧都用上精神上别乱波动、吃饭睡觉要有规矩、得病的时候防护要到位就能把换季带来的考验给搞定。 让咱们顺着这股子蓬勃的劲儿好好养身体为新一年的好身子骨打个好底子迎接春天的好气象！建设健康中国就得这么干把养生变成日常的事儿跟着天时走才行！