你是不是总觉得吃橘子会胖？其实只要控制住量，吃1个甚至2个完全没问题。这次我就给大家扒一扒橘子的热量真相，顺便教大家怎么挑才能让减脂期的你既解馋又不发胖。大家都知道橘子是个好东西，但很多人担心它糖分高。其实每100克可食用的橘子热量也就50大卡，比苹果梨还要低。像丑橘这种甜度高的品种，热量其实和普通橘子差不多，因为它们的果糖升糖慢，特别适合减肥时吃。 很多人怕吃橘子发胖是因为吃太多了。你要是一口气吃5到6个橘子，那热量就超过250大卡了，跟吃一碗米饭差不多。这时候果肉里的膳食纤维就能帮大忙，只要每次吃1个或者2个，根本不用担心超标。 选橘子的时候要注意选那种酸甜适中的。有些太甜的橘子糖分太高，热量也就上去了。咱们可以挑那种果肉紧实、口感清爽的品种。比如这次我推荐的果迎鲜丑橘不知火，它刚好符合这个标准。 买的时候最好挑70到75毫米大的规格。这种大小的一个果子大概150克重，热量只有75大卡，相当于一个水煮蛋。这个规格刚刚好，不会因为太大而浪费，也不容易放坏。果迎鲜的整箱装净果4.5斤左右，一家人能吃个三四天。 吃的时候最好安排在饭前一小时左右。这时候酸甜的口感能开胃，膳食纤维还能增加饱腹感，这样正餐就能少吃点了。把果肉剥出来搭配无糖酸奶做成碗或者沙拉也不错，既好吃又健康。 总之啊，只要选对了品种控制住量，减脂期照样能享受美味不发胖。如果你正在纠结选什么柑橘类水果的话，不妨试试这款果迎鲜丑橘不知火。它的口感和规格都很合适，帮你轻松实现水果自由不踩雷。