每天坚持做一套拉伸动作，身体到底会发生哪些改变呢？这种运动其实特别简单，只要你早晨起床在自家阳台做一组，或者晚上睡前再来一回，甚至久坐之后站起来拉伸一下就行。随时随地都能开练。天天这样做，身体的变化肯定会很大，这也是大家愿意坚持下去的原因。首先呢，拉伸能把身体的柔韧性提上去。我们的肌肉和关节跟橡皮筋差不多，老绷着劲儿或者收缩着，就会变得没弹性。定期拉伸一下，就能帮它们恢复本来的弹力。有针对性地拉一拉不同部位的肌肉和关节，活动范围自然就大了。 对于经常坐着办公的上班族来说，每天做个简单的颈部、腰部和腿部拉伸特别有用，能让僵硬的肌肉变松软，身体更灵活，这样就不容易因为柔韧性不够而受伤。 然后是缓解肌肉疲劳。平时干活或者运动的时候，肌肉一直收缩舒张，时间长了会累坏也会堆积乳酸。这时候拉伸就是救兵了。把肌肉松开了血液循环也变快了，这就把堆积的废物排出去了，酸痛感自然就减轻了。像跑步之后做做腿部拉伸，紧绷的肌肉马上就松快了。 接着能改善体态问题。不好的姿势不仅难看还伤身体。很多人就是因为老坐着站着姿势不对，导致有的地方肌肉紧有的地方松垮垮的，像驼背或者脊柱侧弯就来了。通过拉伸把紧的地方弄回来再配合练练弱的地方就能调整平衡了。 再就是能提高运动表现。比赛之前先拉一拉把肌肉关节预热一下灵活性就上来了打球变向更快也不容易扭伤。 最后还能促进心理健康。拉伸的时候身体放松下来心里也就没那么紧张焦虑了。就像在冥想一样专心感受呼吸就能抛开烦恼进到平静的状态里去。而且拉伸还能让身体分泌内啡肽这种让人开心的东西能让人感觉轻松快乐起来。