在立春这个节气碰上春节，湖南人民医院和中南大学湘雅医院的呼吸科专家冯俊涛、张涤，还有湖南中医药大学第一附属医院、湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁、蔡华等多位权威专家，受湖南省卫生健康委员会的邀请，共同给大家送来一套详细的健康指南。这意味着，春节期间大家不仅能享受阖家团圆的喜庆气氛，还能在养生保健方面做得更好。 湖南省第二人民医院临床心理科袁宁提醒大家，立春之后气温多变，再加上春节前后的应酬多，很容易让人作息混乱、心情烦躁或低落。要想保持好心情，不妨从微调整生活习惯开始。比如早上花20到30分钟晒晒太阳，或者通过运动、做自己喜欢的事来转移注意力。如果连续两周感觉情绪特别低落、提不起兴趣甚至很累，那就要小心了，赶紧去找专业心理医生帮忙。 湖南省人民医院临床营养科蔡华针对年夜饭上的大菜给出了建议。湘菜通常比较油腻和咸口，为了不胖三斤也不伤身体，吃饭前可以先喝点水或吃点水果垫垫肚子。吃东西的时候要讲究顺序，先喝汤再吃菜，最后吃肉和主食。如果遇到特别油的菜，用清水涮一下再吃能少摄入不少油盐。吃饭动作慢一点，细嚼慢咽多说话，自然就饱了。最好别喝含糖饮料和酒，喝酒了就要少吃点别的东西。 中南大学湘雅医院呼吸科专家冯俊涛特别强调春运期间要注意戴口罩。现在人员流动大、公共场合人多而且冬天窗户关得紧，容易得呼吸道传染病。出门坐公交车、进商场超市都得戴好口罩保护自己。 湖南中医药大学第一附属医院的张涤教授提到春季要养肝护肝。中医讲究顺应天时地利人和，春天阳气升发正好和肝脏的疏泄特性相符。这时候饮食上要多吃绿色蔬菜帮肝气畅通下来，别吃太油的东西也别喝太多酒。可以喝点枸杞菊花茶。晚上要早点睡觉别熬夜，趁放假多去外面走走路、散散步把气血活络开。 对于家里有孩子的家长来说饮食得讲究个“巧”字。张涤教授指出孩子“脾常不足”消化功能还没发育好，如果零食不停、大餐不停很容易积食难受。家长要给孩子零食定好时间、种类和数量；吃饭的时候先让孩子挑容易消化的食物吃；还要让孩子别老坐着不动动。 这次发布会给出的不仅仅是春节期间该怎么做的具体方法，更是全年健康管理的大智慧。从怎么吃饭睡觉到怎么预防疾病再到怎么调整心情各个方面都讲到了。大家要学会主动管理健康，用科学的生活方式去过节才能迎接春天的活力与美好。