这次邀请黄燕教授和我们聊聊桂圆和红枣。他说这俩是“天生一对”，给身体补气血、安神最适合。红枣本来效果就很好，可是单吃效果不算特别明显，搭配桂圆效果翻倍。新的一年，很多朋友还是在为失眠困扰。失眠其实就是身体气血不足，心神不定。就像树需要根营养一样，气血充足了身体才能健康。反过来就很难安定下来，容易失眠、脸色苍白、头晕乏力。 很多人觉得随便吃点东西能睡个好觉就行。但从中医角度来看，失眠往往是和气血、心神有关系。中医认为好的睡眠基础就是气血充盈、心神安定。平时大家比较熟悉的补气血食材就是红枣了，给身体补充营养效果挺好的。 桂圆也是一种性温味甘的食材，给心脏和脾带来好处。红枣和桂圆结合在一起确实非常不错。一个负责运化气血，另一个直接滋养心脉。这样搭配起来既能让气血充足又能让心神安定下来。 制作方法特别简单：准备5-6颗红枣去核洗净，再准备3-4颗桂圆剥去外壳。然后把它们放进小锅里加水大火烧开转小火煮10分钟左右就可以了。煮到红枣桂圆软烂汤汁浓稠为止就可以喝了。 不过需要注意的是：这个食疗方法不是每个人都适合喝。它最适合气血亏虚型失眠人群，比如脸色苍白、头晕乏力、心慌气短等情况女性月经量少也可以尝试喝这个。 不过对于体内有湿热、容易上火的朋友来说不要多喝。比如经常口干舌燥、喉咙痛、大便干结的情况就别喝了，不然会加重上火症状。孕妇、糖尿病患者还有正在服用其他药物的朋友最好先咨询医生再决定是否使用这个食疗方法比较安全。